Urmăriți-vă aportul pentru distracție și pierderea în greutate; EZWellnessClub

„Ceea ce se măsoară, se gestionează”. - Peter Drucker .

OK, am mințit total despre acea parte „distractivă”. Acum câțiva ani, antrenorul meu, Keena, m-a provocat să urmăresc tot ce am mâncat timp de 3 zile. Acest lucru este cam asemănător cu cel care mi-a cerut să beau înălbitor. Urăsc urmărirea lucrurilor, pur și simplu nu este treaba mea. Dar sănătatea este chestia mea, așa că am decis să nu creez o păpușă voodoo a antrenorului meu și să lipesc ace în ea, ci să iau sfatul.

Am descărcat o aplicație, My Fitness Pal și timp de 3 zile am introdus tot ce am mâncat. Wow! Am fost foarte șocat de rezultate.

Am descoperit imediat că nu mă apropiam de atât de multe proteine ​​pe cât credeam (și mult sub ceea ce ar trebui să facă un bărbat de vârsta și nivelul meu de activitate), că am mâncat mai multe junk food și gustări decât credeam și am mâncat mult mai mult sodiu decât ar trebui.

Am făcut imediat modificări în dieta mea și asta a făcut diferența. De atunci, am început să îmi verific periodic aportul. Constat că de la 3 zile la o săptămână este vorba de tot ce am nevoie. De fiecare dată când o fac, descoper defecte în dieta mea și idei de îmbunătățire.

---