Urăsc sala de sport Iată cum mă schimb în formă
Până în urmă cu aproximativ un an, cea mai mare pierdere de bani pe care am cheltuit-o vreodată a fost pe abonamentele la sală. Îmi dau seama că voi lovi cu adevărat sala de gimnastică în fiecare săptămână și apoi nu voi pune niciodată piciorul înăuntru. Practic, plătesc chiria sălii de sport. E ridicol.
Problema cu care ajung fizic la sala de sport constă în programul meu și în epuizarea ei. Când lucrez târziu, ultimul lucru pe care vreau să-l fac este să mă urc pe o mașină sau să ridic greutăți, mai ales dacă nici măcar nu am luat cina și așa continuă stilul de viață Netflix-and-chill. Și antrenamentele de dimineață? Uită-l. Practic trebuie să mi se scoată salteaua cu un stivuitor, așa că încercarea de a mă pune pe o bandă de alergat este o cauză pierdută. Știu că sun incredibil de leneș și îl voi deține. Dar chestia este că încă vreau să mă formez - nu doar cu antrenamente tipice la sală.
Așa a început căutarea mea de a mă potrivi fără să simt că lucrul este o corvoadă. După încercări și erori și atingerea diferitelor zone ale personalității mele, am reușit să intru într-o groapă grozavă care mi-a tonificat mușchii și m-a ajutat să mă simt mult mai încrezător.
Dacă intrați într-o categorie similară, aruncați o privire la ceea ce a funcționat pentru mine mai jos!
La exercițiul de șapte minute
Sunt un convertor atât de mare al lui Alexa acum că sunt proprietar oficial. O întreb de la vreme până la programul meu, până la telefonul unei mașini. Ceea ce nu mi-am dat seama că ar putea să facă (în afară de a comanda o pizza Domino, ceea ce este periculos de ușor) este că poate pregăti un antrenament de șapte minute. Vă plimbă prin câteva exerciții diferite, cum ar fi șezuturi pe perete, flotări și genunchi înalți pe durata a șapte minute și, odată ce ați terminat, puteți solicita altul sau puteți respira. Îmi place absolut, pentru că este ca și cum ai lua un curs de antrenament acasă și fiecare mișcare este total realizabilă, chiar și pentru începători. De asemenea, ea te instruiește, spunându-ți cât de bine faci o treabă (ceea ce este destul de amuzant să auzi venind de la un bot).
Am considerat că a face acest lucru a fi distractiv și eficient - de fapt, se bazează pe un antrenament dovedit științific HICT (circuit de intensitate ridicată) pentru a vă ajuta să ardeți grăsimi și să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară. Dar chiar dacă nu aveți un Alexa, puteți totuși să conduceți singur antrenamentul acasă.
Găsiți o clasă care vi se potrivește
Având în vedere programul meu aglomerat, ameliorarea stresului este o prioritate absolută, deci, în teorie, exercițiul pare a fi o nebunie. Cercetările sugerează că persoanele active din punct de vedere fizic au răspunsuri emoționale și de stres mai bune decât persoanele sedentare, deoarece fiind active forțează sistemele fiziologice ale corpului (care lucrează individual pentru a combate stresul) să comunice mai mult decât de obicei. Cu toate acestea, gândul de a fi deschis activ după o zi lungă în birou face ca această fată epuizată perpetuu să se îndoaie.
De aceea am luat o clasă de yoga la sala mea de sport (da, sala pe care am folosit-o rar), gândindu-mă că merg la o clasă cu alți oameni la o oră stabilită în fiecare săptămână m-ar motiva și m-ar ajuta să-mi redau mintea și, ca să nu mai vorbesc, folosiți acea taxă lunară. După o singură clasă calmantă și cu ritm lent, am simțit că pieptul meu strâns indus de stres și gândurile de curse scad în intensitate. În plus, yoga s-a dovedit că mărește forța musculară și scade grăsimea corporală, așa că, deși necesită mai puțină rezistență fizică decât un antrenament cardio, este totuși incredibil de eficient pentru a-ți biciui corpul și mintea în formă.