Unt sănătos, cu un conținut scăzut de calorii pentru pâine SparkPeople
Postări ANAVLY: 2.426
31.08.09 1:20 P
Hummus nu este în general atât de bogat în grăsimi. Dacă ați încercat o marcă, încercați o altă marcă sau creați-o singură. 2 linguri dintr-o singură marcă comercială pe care tocmai am verificat-o au mai puține calorii și puțin peste jumătate din grăsimea din 1 lingură de alunele mele PB.
Hummus este ușor de făcut cu un robot de bucătărie sau un blender de mână și puteți face unele cu foarte puțină grăsime în acest fel.
Esențialul de bază al rețetei mele:
1 cutie (19oz/540ml) naut, scurs și clătit
3 linguri de suc de lămâie și apă
2 catei de usturoi
1 lingură ulei de susan (sau 2 linguri tahini sau unt de arahide)
În plus, unele lucruri suplimentare pentru mai multă aromă - cum ar fi chimenul și piperul de cayenne.
Amestecați-l împreună, adăugați puțină apă în plus dacă vi se pare prea gros. Vă sugerez să faceți o jumătate de rețetă dacă doar o mâncați.
Dar cheia cu orice este cantitatea - doar pentru că dimensiunea de servire de pe PB spune că este de 2 lingurițe, de exemplu, nu înseamnă că pălăria este cât de mult ar trebui să folosiți. PB, în special soiul de arahide, este dens în calorii, dar destul de sănătos și puteți folosi oricând o cantitate mai mică din acesta. Un strat subțire de unt de arahide poate fi la fel de satisfăcător (sau cel puțin, aproape la fel de satisfăcător) ca un strat mai gros.
De asemenea, muștarul este un condiment excelent cu conținut scăzut de calorii. Nu sugerez un sandviș cu muștar, dar merită menționat:)
Editat de: ANAVLY la: 31.08.2009 (13:21)
NASCI1026 Postări: 78
31.08.09 01:01 P
Îmi place brânza Laughing Cow Light. Am întins-o pe brioșele mele englezești (cereale integrale) cu un pic de gem de caise. Mmmm!
Postări IBHLKING: 1.341
31/08/09 10:53 A
Nu am nicio problemă să folosesc hummus, deoarece este grăsime călduroasă și altfel calorii foarte scăzute pentru ceea ce obțineți.
Dacă voi avea doar pâine, aleg una cu multă aromă, astfel încât tot ce am nevoie este o linguriță de Nu pot să cred. Fac asta de câteva ori pe săptămână cu 1/2 de bagel de fructe de recoltă Thomas. Simt că obțin mult mai mult din asta decât o felie de pâine și cu aroma de fructe de pădure/nucă nu are nevoie de topping.
SHAKER_MAKER Postări: 201
31.08.09 10:14 A
Iubesc dragostea dragostea miere pe paine prajita,
asta e lucrul meu preferat de mâncat cu pâine, sănătos și foarte scăzut în caorii:)
DANIELFLUT Postări: 18
31/08/09 10:13 A
Am descoperit recent avantajele minunate ale acestor marmelade mexican. Sunt fabricate cu sirop de agave, deci sunt complet organice naturale și FĂRĂ ZAHAR. Sunt fabricate cu strict fructoză, astfel încât au un nivel glicemic scăzut și O mulțime de beneficii pentru sănătate, cum ar fi ajutorul sistemului digestiv! Sunt o alternativă excelentă la jeleul obișnuit, dulce și îngrășător. Abia acum le introduc pe piața americană, așa că este cam greu să le găsești în magazine, dar există acest site web pe care le poți comanda www.olmecaproducts.com Au și arome foarte cool. Tariful de expediere este fix, așa că aș recomanda să comandați câteva la un moment dat pentru a-l face mai ieftin, dar durează mult și merită prețul.