Unt de arahide; Jelly Oats Night - Sweet and Strong
Recunosc, am fost sceptic la început, dar am devenit oficial obsedat de ovăz peste noapte după ce am încercat câteva rețete diferite. Au un gust delicios și sunt mult mai sănătoși decât orice pachet de fulgi de ovăz instant cumpărat de un magazin. Ovăzul peste noapte este foarte ușor de pregătit cu o seară înainte și dimineața tot ce trebuie să faceți este să le scoateți din frigider. De asemenea, ați putea petrece puțin timp suplimentar făcând mai multe borcane de ovăz pentru a rezista întreaga săptămână. Sunt perfecte pentru diminețile aglomerate! De asemenea, mă bucur de ovăz peste noapte după un antrenament de dimineață, deoarece acestea sunt umplute (ambalate cu proteine și fibre) și exact ceea ce are nevoie corpul meu după antrenament.
Ovăzul peste noapte este extrem de versatil, puteți crea multe „arome” diferite și le puteți personaliza după bunul plac. Tot ce trebuie să faceți este să începeți cu raportul 1: 1 de ovăz de modă veche (laminat) cu lapte (prefer să folosesc lapte de migdale). Asigurați-vă că alegeți ovăz vechi sau laminat, spre deosebire de formele de gătit instant sau rapid. Ovăzului instant îi lipsesc niște substanțe nutritive esențiale. Ovăzul laminat are un conținut ridicat de fibre și proteine, care vă ajută să vă ofere energie și să vă mențină plin pe tot parcursul unei dimineți aglomerate.