Unde se încadrează peptidele de colagen într-un combustibil cu broască dietetică Keto
Dietele keto devin din ce în ce mai interesate de peptidele de colagen ca o piesă importantă a dietelor lor reglate fin. Când înțelegeți colagenul și rolul său în corpul uman, adăugarea acestuia în dieta dvs. devine o nebunie. În acest articol, vom răspunde la câteva întrebări frecvente despre colagen și ceto.
Sunt peptidele de colagen compatibile cu ceto-urile? Cum alegeți un supliment de colagen? Care sunt nevoile de proteine pentru un sportiv care urmează o dietă ceto? Citiți mai departe pentru a afla.
Peptide de colagen pentru sportivul keto
Ca sportiv bazat pe ceto, acordați o atenție deosebită macronutrienților dvs. O dietă ceto tipică constă în 70% grăsimi, 20% proteine și 10% carbohidrați (cu ușoare variații în funcție de metodologie/obiective). În timp ce se pune un accent mare pe grăsimile sănătoase, proteinele de înaltă calitate sunt la fel de importante pentru funcția și performanța generală.
Atunci când alegeți o sursă de proteine, doriți să alegeți o proteină curată, care este ușor digerată și utilizată de organele, mușchii, țesuturile și celulele.
Fiind cea mai abundentă proteină din corpul uman, colagenul susține țesuturile structurale și conjunctive, cum ar fi mușchii, oasele, tendoanele, ligamentele, părul, pielea și unghiile. Deoarece producția naturală de colagen scade odată cu îmbătrânirea, suplimentarea cu peptide de colagen vă poate ajuta corpul să genereze noi proteine.
Peptidele de colagen sunt prietenoase cu Keto?
Proteina de colagen este prietenos cu ceto-urile.
Dar asta nu este tot. Produsele noastre Frog Fuel sunt de fapt îmbogățite pentru a fi o proteină completă. Doar pentru că un supliment este o proteină de colagen nu înseamnă că va fi sursa completă de proteină de care are nevoie corpul dumneavoastră. Așadar, asigurați-vă că citiți etichetele și căutați înainte de a cumpăra.
Majoritatea oamenilor consumă colagen prin suplimentare, deoarece consumul țesuturilor conjunctive ale produselor din carne nu este comun în cultura americană (și acolo se găsește colagen). Există, de asemenea, proteine de colagen în bulionul de oase, de unde creșterea recentă a popularității supei de bulion de os. Acest lucru se datorează faptului că bulionul de oase se face prin fierberea lentă a oaselor și a celorlalte țesuturi care nu sunt de obicei consumate pentru a-și elibera proprietățile nutritive.
Este posibil ca unele suplimente să aibă ingrediente adăugate care nu sunt aliniate cu macro-urile dvs. ceto, deci este important să citiți etichetele și să alegeți suplimentul potrivit pentru ceto.
Beneficiile colagenului pentru sportivii bazați pe ceto
Sunt colagenul și ceto-ul un meci făcut în rai?
Ceto dietetici se concentrează pe consumul de o varietate de grăsimi sănătoase, dintre care multe provin din produse de origine animală densă în proteine. Și colagenul se potrivește chiar în jocul ceto ca proteină pe bază de animale. Deoarece este cea mai abundentă proteină din corpul uman și servește ca o modalitate de absorbție rapidă pentru a obține nutrienții de care aveți nevoie, mulți sportivi o aleg în comparație cu zerul și proteinele pe bază de plante (aflați mai multe detalii despre acest lucru în colagen vs. zer articol). Suplimentarea cu peptide de colagen este o modalitate excelentă de a umple depozitele organismului, care tind să scadă odată cu îmbătrânirea.
Mai mult decât să vă mențineți la zi cu nevoile dvs. de proteine în fiecare zi, peptidele de colagen sunt, de asemenea, un suport fantastic pentru țesutul conjunctiv și cartilajul dvs.
Dacă lucrați mult, probabil că sună deja ca un mare beneficiu.
Dar, știați că cartilajul poate avea la fel de multă rotație celulară ca și țesutul muscular? Și tendoanele și ligamentele tale pot avea chiar mai multe! Deoarece compoziția de colagen este 60% din proteina din cartilaj, 65-80% din ligament, 70% din tendon, 90% din proteina din oase și colagenul este compatibil cu ceto-ul, are sens doar să faceți ca proteina dvs. de alegere.
Proteinele sunt vitale pentru aproape fiecare funcție din corpul uman. Oricare ar fi obiectivul tău ca atlet ceto-dietic/keto, proteinele te vor ajuta să ajungi acolo.
- Proteinele te ajută să te simți mulțumit și să nu consumi mai multe alimente decât ai nevoie
- Proteinele ajută la pierderea grăsimilor
- Proteinele au mai puține calorii decât grăsimile
- Proteina de colagen sprijină vindecarea și recuperarea optimă - fie că este vorba de rupturi musculare, lacerări ale pielii, durere etc. Acest lucru se datorează aminoacizilor suplimentari din colagen care lipsesc din zer.
- Proteina de colagen vă întărește și vă umple părul, pielea și unghiile
- Proteina de colagen susține masa și forța musculară
- Colagenul hidrolizat este mai rapid absorbit și utilizat de organism decât alte proteine
- Conținutul de glicină din colagen susține procesul antiinflamator din organism
- Colagenul poate ajuta la prevenirea pierderii osoase legate de vârstă (majoritatea oamenilor încep să piardă densitatea osoasă la 30 de ani)
- Proteinele sunt necesare pentru o funcție sănătoasă a creierului