Unde să vă concentrați atenția atunci când vine vorba de nutriție - Cheat Day Design
Concentrați-vă pe elementele de bază ale nutriției și stăpâniți-le pe cele înainte de a începe să vă faceți griji cu privire la orice altceva!
Nu pot să vă spun câți oameni mă contactează, cerându-mi sfaturi despre lucruri precum câte mese ar trebui să mănânce sau dacă ar trebui să treacă peste micul dejun sau dacă ar trebui să înceapă să-și ciclizeze carbohidrații.
Cel mai adesea, efortul de a pierde în greutate. Mai exact, pentru a pierde acele kilograme încăpățânate pe care nu par să le piardă.
Însă, atunci când o discutăm și ajungem la ultimul punct, de obicei nici măcar nu își monitorizează consumul curent. Nu au nicio idee câte calorii consumă sau câtă cantitate de proteine consumă.
Nu mă înțelegeți greșit, nu trebuie să vă numărați caloriile sau să urmăriți macro-urile pentru a vă atinge obiectivele sau pentru a fi sănătos. Dar înțelegerea aportului caloric și a macronutrienților sunt două principii esențiale pe care ar trebui să le înțelegeți. În plus, este posibil ca micronutrienții să nu fie foarte importanți pentru a pierde în greutate, dar sunt incredibil de importanți pentru starea generală de sănătate. Cu alte cuvinte, CALITATEA alimentelor tale contează.