Un sprint de 10 minute îți poate schimba viața Cinci motive pentru care sprintul este minunat pentru fitness
Scris de: Anisha Bhatia | 13 februarie 2018 15:46 | Fitness
Dacă v-ați decis să vărsați aceste kilograme în plus în această vară, atunci opriți orice faceți și începeți sprintul. Știați că sprintul vă stimulează metabolismul și vă poate regla hormonii de ardere a grăsimilor, oferindu-vă abs-urile la care visați? Sprintul nu este un exercițiu ușor și necesită multă forță și dăruire, dar rezultatele excelente la care acesta poate oferi cea mai bună motivație.
Alergarea pe bandă de alergare timp de o oră poate deveni adesea obositoare și după câteva zile s-ar putea să pierdeți și motivația. Drept urmare, visul tău de a pierde greutate și de a intra în formă este spulberat. Dar așteaptă - Binod Bhadri, expertul în fitness și sporturi de aventură te-au acoperit!
El sugerează o alternativă mai eficientă în lumea fitnessului - Sprinting. Sprinturile sunt practic alergări scurte care necesită să alergi cât de tare poți, folosindu-ți toată energia și puterea musculară pentru explozii scurte și intense.
Avantajele sprintului sunt infinite. Este un exercițiu cardiovascular excelent, îți crește rezistența, arde multe calorii într-un timp scurt și, mai mult, dă un impuls metabolismului tău, așa că, chiar și atunci când antrenamentul tău se termină, continuă să ardă calorii, spune domnul Bhadri, care conduce o grup de fitness - Dare To Gear.
Ce să fac: Inițial începe sprintul timp de 10 minute și apoi crește treptat durata. Scopul de a face 10 runde și de fiecare dată să parcurgă o distanță de 15-20 de metri. Luați o pauză de 30 de secunde după finalizarea unui sprint.
Deci, ia-ți pantofii de alergat și lovește podeaua!
1. 1 oră de intensitate cardio mare = 10 sprint-uri timp de 15 minute. Care este alegerea ta?
De ce transpirați în plus atunci când puteți obține aceleași rezultate într-o perioadă mai scurtă de timp. Sprinturile îți oferă explozii rapide de mișcări, ajutându-te astfel să slăbești eficient. Sunt la fel de, dacă nu chiar mai eficiente, decât joggingul timp de o oră. Dacă sunteți zdrobit de timp, atunci să mergeți la sprinturi este cea mai bună decizie de antrenament pe care o puteți lua vreodată. Vă maximizează antrenamentul în jumătate din timp!