Un somn mai mic duce la mai multă mâncare și la creșterea în greutate, potrivit noului studiu CU-Boulder CU Boulder
Dormind doar cinci ore pe noapte într-o săptămână de lucru și accesul nelimitat la alimente a determinat participanții la un nou studiu condus de Universitatea din Colorado Boulder să câștige aproape două kilograme.
Studiul, realizat în colaborare cu CU Anschutz Medical Campus, sugerează că un somn suficient ar putea contribui la lupta împotriva epidemiei de obezitate.
"Nu cred că un somn suplimentar va duce la pierderea în greutate", a spus Kenneth Wright, directorul Laboratorului de somn și cronobiologie al CU-Boulder, care a condus studiul. „Problemele cu creșterea în greutate și obezitatea sunt mult mai complexe decât atât. Dar cred că ar putea ajuta. Dacă putem încorpora un somn sănătos în programele de slăbire și întreținere în greutate, concluziile noastre sugerează că acesta poate ajuta oamenii să câștige o greutate mai sănătoasă. ” Dar sunt necesare cercetări suplimentare pentru a testa această ipoteză, a adăugat Wright.
Cercetările anterioare au arătat că lipsa somnului poate duce la creșterea în greutate, dar motivele pentru kilogramele în plus nu erau clare. În noul studiu, publicat în martie. 11 din Proceedings of the National Academy of Sciences, cercetătorii arată că, în timp ce rămâne treaz mai mult timp necesită mai multă energie, cantitatea de participanți la studiul alimentar a consumat mai mult decât a compensat caloriile suplimentare arse.
„Doar să dormi mai puțin, în sine, nu va duce la creșterea în greutate”, a spus Wright. „Dar atunci când oamenii dorm insuficient, îi determină să mănânce mai mult decât au de fapt nevoie”.
Pentru studiu, cercetătorii au monitorizat 16 adulți tineri, slabi și sănătoși, care au trăit timp de aproximativ două săptămâni la Spitalul Universității din Colorado, care este echipat cu o "suită de somn" pentru controlul oportunităților de somn - oferind un mediu liniștit și reglementând când luminile sunt aprinse și stinse - și o cameră închisă care permite cercetătorilor să măsoare cantitatea de energie pe care o folosesc participanții pe baza cantității de oxigen pe care o respiră și a cantității de dioxid de carbon pe care o respiră.