Un singur scop la un moment dat, cum am pierdut 100 de lire sterline și am devenit un alergător alergător
Când eram mai tânăr, puteam mânca orice doream și nu mă îngrașam. Dar după ce am avut [[]
Tammy Strahan
Când eram mai tânăr, puteam mânca orice doream și nu mă îngrașam. Dar după ce am avut prima mea fiică în 1999, am observat că mă îngrășam încet. Am fost nemulțumit de ceea ce am văzut când m-am uitat în oglindă, dar nu am găsit motivația pentru a face o schimbare. Medicul meu mi-a spus că sunt obeză și că trebuie să slăbesc. Chiar și soțul meu mi-a spus că nu mă poate ajuta să mă schimb, că trebuie să găsesc singură motivația; dar încă nu eram motivat să fac nimic.
Apoi, în 2011, mi s-a administrat medicamente după ce am dezvoltat hipertensiune arterială și, un an mai târziu, am fost îngrozit să descopăr că, atunci când mergeam prea mult, picioarele mele se umflau și îmi dezvolta urme roșii pe tibie. Am crezut că ceva ar putea fi în neregulă cu inima mea și într-o zi, în timp ce mă străduiam să-mi trag respirația după ce am mers pe un deal, știam că trebuie să fac ceva în legătură cu greutatea mea, dacă aș vrea să fiu în jur pentru a-mi vedea copiii crescând, se căsătoresc și au copii proprii.
În același an, școala cibernetică pe care o folosesc pentru școala la domiciliu, copiii mei au trimis pedometre ca parte a clasei lor de educație fizică. Unul dintre obiectivele lor era să facă o milă în 20 de minute. Primul lucru pe care și-au dorit să-l facă a fost să vadă câți pași pot face în 5 minute. M-am gândit: „Pot să fac asta! Pot să merg! " Așa că am cumpărat un podometru pentru mine și am început să merg cu copiii mei în fiecare zi.
Spre sfârșitul acelui an, pastorul bisericii mele a ținut o predică despre stabilirea obiectivelor și m-a inspirat să îmi notez obiectivele pentru anul respectiv. Scopul meu pe termen lung a fost de a pierde 100 de lire sterline din greutatea mea inițială de 245 de lire sterline, dar nu am vrut să mă pregătesc pentru eșec (nu aveam nicio idee cât ar dura până să slăbesc atât de mult în greutate), așa că mi-am schimbat obiectivul în pierde 50 de kilograme.
Inițial, nu mi-am stabilit obiective în ceea ce privește dieta mea, deoarece am vrut doar să mă concentrez pe exerciții. Mi-am dat seama în prima săptămână că trebuie să mănânc corect dacă vreau să devin serios în legătură cu slăbirea. Am devenit conștient de ceea ce am mâncat și am muncit pentru a mă asigura că nu am trecut niciodată peste consumul zilnic vizat de calorii. Am fost un băutor imens de sodă și am început prin a reduce la o cutie de sodă pe zi. Am învățat foarte repede că mănânc prea mult și am fost surprins de cât de repede s-a adaptat corpul meu să mănânce mai puțin. Nu a fost atât de greu pe cât credeam! Recunosc că am mâncat totuși lucruri pe care „nu ar trebui”, dar m-am asigurat întotdeauna că am caloriile pentru ele! Motto-ul meu a fost „moderarea este cheia” atunci când a venit vorba de lucruri pe care „nu ar trebui” să le mănânc. Majoritatea oamenilor cred că trebuie să renunțe total la consumul anumitor lucruri precum zahăr, făină, grăsimi și carbohidrați pentru a pierde în greutate; dar am aflat că poți pierde în greutate prin simpla reducere a cantității de alimente pe care le iubești, care nu-ți sunt bune.
O prietenă de-a mea care știa că îmi plăcea să mă plimb, mi-a trimis câteva DVD-uri de antrenament când a aflat despre obiectivul meu de slăbit. Am început să fac o plimbare de 1 mile pe lângă DVD în fiecare zi din ianuarie. Copiii mei s-au antrenat cu mine de luni până vineri și am făcut antrenamentul singur în weekend. Am trecut la antrenamentul de 2 mile și am făcut asta în fiecare zi timp de o lună, apoi am trasat un traseu în oraș cu o distanță de 3 mile și am făcut asta în fiecare zi.