Un pic de zahăr în dieta ta poate fi bun pentru tine
Zeitățile panteonului grecesc și-au menținut atotputernicia în parte, sărbătorind nectarul dulce. Dragul zeilor hinduși, Ganesh, a înghițit faimos dulciuri. Și în această perioadă a anului, buștenii de la Yule încântă sărbătoriți cu inele de copac mat și ciuperci de bezea. Pentru omologii noștri evlavioși și atât de mulți dintre noi, consumul de dulciuri depășește ritualul monden ca celebrare și chiar religios. Și, sincer, a face, a împărtăși și a consuma delicioase este una dintre distracțiile mele preferate.
Știu că zahărul din dieta ta este de obicei un mare nutrițional nu-nu. Și ca mulți alții, aceste cunoștințe obișnuiau să provoace o tentă de vinovăție de fiecare dată când mă complăceam. Asta a fost atunci. Astăzi, îmi dau seama că un pic de zahăr din dieta ta nu este nimic despre care să lucrezi și poate fi de fapt bun pentru tine.
De fapt, sunt absolut convins că stăpânirea artei de a mânca un dulce este una care îți va crește sănătatea și îți va adânci aprecierea pentru viață și momentele ei dulci.
Ca cineva care lucrează în industria frumuseții în primul rând cu medicii, aud despre efectele negative ale consumului de zahăr mult prea des - diabet, inflamație sistemică, rezistență la insulină, riduri premature, obezitate și așa mai departe. Da da da. Nu mai aveți nevoie de acea prelegere.
Știm cu toții prea mult zahăr în dieta ta nu este bun. Dar NU zahăr ? Nu cred. Privarea totală nu este bună din punct de vedere psihologic pentru nimeni.
Iată gândul meu ... dacă poți învăța să mănânci dulciuri cu cei mai buni dintre ei și vreau să mă bucur cu adevărat de dulciuri așa cum sunt menite să fie savurate, nu numai că vei experimenta mai multă plăcere, ci și o sănătate mai mare. Întregul lucru „legătură minte-corp” are merit. (Iată un studiu recent.) Și nu, nu vorbesc despre acele delicii care sunt umplute până la refuz cu superalimente aleatorii care încearcă să imite (și să nu reușească niciodată) afacerea reală. Adică un dulce adevărat. Mă refer, de asemenea, să învăț cum să fii atent la întreaga experiență și să te bucuri cu adevărat de ea, fără vinovăție. Și știi ce? Pun pariu că vei consuma mai puțin. Pun pariu că și tu vei fi mai fericit și mai puțin stresat dacă încerci să îți respingi dorințele ... și să fii mai fericit și mai puțin stresat este sănătos.
Liniile directoare pentru stăpânirea consumului dulce ...
- Nu mâncați o delicatese când vă este cu adevărat foame.
Foamea reală ar trebui să fie satisfăcută cu alimente reale, hrănitoare. Dacă ți-e foame cu adevărat și încerci să-ți satisfaci foamea cu un dulce, vei ajunge să mănânci prea mult. Mănâncă-ți cina, apoi deliciul. Aceasta este linia directoare nr. 1.
- Fii snob
Hei, trebuie să adaugi zahăr în dieta ta. Nu cu fiecare masă, ci pe ici pe colo. Deci, vă puteți permite să fiți snob în departamentul de dulciuri! Acest lucru înseamnă orice tratament pe care decideți să îl răsfățați, doriți să vă asigurați că este exact lucrul care vă va gâdila fantezia. Și nu încercați să vă păcăliți. Vrei bomboane gumate? Nu încercați să satisfaceți această dorință cu plin de stafide. Vrei ciocolată? Apoi pune jos lira de roșcove. Răsfățați-vă cu ceva pe care voi cu adevărat dorință. Vei vedea. De fapt vei ajunge să mănânci mai puțin.
- Fii un snob UBER
Vă rugăm să vă asigurați că aceste ingrediente dulci sunt la înălțime. În mod ideal, acestea vor fi organice sau biodinamice sau non-OMG sau pesticide fără fermierul local. Cel mai bun mod de a vă asigura acest lucru este să vă faceți singuri dulciurile.