Un nutriționist celebru se uită mai atent la dieta lui Jen Aniston
Nota editorului: Dieta Jennifer Aniston a provocat recent o agitație (pe internet și chiar aici pe site-ul nostru) după ce actrița a dezvăluit ce mănâncă în fiecare săptămână într-un interviu cu Elle. După ce am raportat-o, am primit câteva feedback-uri de la cititori care au subliniat factorul nutrițional legitim în planul de masă sănătos, dar, desigur, fără ciocolată, al lui Jen. Un cititor atent a scris pentru a spune: Ironia din toate acestea este că dieta Jennifer Aniston ar trebui să fie dieta MODEL - mâncând cât mai multe legume posibil, obținând suficiente proteine și limitând „indulgențele”, cum ar fi deșeurile foarte procesate, ambalate cu zahăr, cu fără valoare nutritivă. Vă auzim, cititori Feminine Club, și am vrut să revedem subiectul.
Am stat de vorbă cu dieteticianul și nutriționistul celebru Lisa DeFazio pentru a obține o bucată despre dieta lui Jen Aniston. Vedeta a fost întotdeauna conștientă de sănătate, dar ar trebui să mergeți mai departe și să săriți pe căruciorul „Planul de masă al lui Jen”? L-am făcut pe DeFazio la grătar cu privire la alimentația sănătoasă și detaliile dietei actriței pentru a afla dacă este posibilă pentru simplii muritori ca noi. Am descompus ce funcționează, ce nu și ce puteți face pentru a vă îmbunătăți propria dietă.
MIC DEJUN
Jen își începe de obicei ziua cu apă caldă de lămâie (DeFazio spune că acest lucru funcționează ca un substitut de cafea pentru a stimula digestia), un shake sau avocado și ouă cu ulei de cocos. „Un smoothie pentru micul dejun este rapid și ușor, mai ales dacă nu ți-e foame”, spune DeFazio. Ea recomandă un smoothie sănătos, consistent, format din lapte de migdale, unt de migdale și o pudră de proteine precum zerul.
Cât despre avocado și ouă? În timp ce DeFazio spune că această masă îi conferă lui Jen grăsimi și proteine sănătoase, puteți adăuga cu siguranță carbohidrați pentru a ține la distanță munchies-urile de la mijlocul dimineții. „Dacă pur și simplu aveți avocado și ouă fără carbohidrați, veți fi mai înfometați la jumătatea dimineții decât dacă ați avea [ceva de genul fulgi de ovăz]”, explică ea. Pentru a remedia acest lucru, DeFazio sugerează pur și simplu adăugarea într-o felie de pâine prăjită din cereale integrale sau fulgi de ovăz, un favorit al lui Jen, pentru a face magia trei: carbohidrați, proteine + o grăsime sănătoasă.
Brekkie-ul alternativ al lui Jen este „o cereală de mei pufos cu o banană sau fulgi de ovăz cu un albus de ou bătut la sfârșit”.
Potrivit lui DeFazio, o cereală cum ar fi meiul pufos este o sursă bună de fibre, dar fulgi de ovăz este încă recenzia ei. "Te va ține peste, dar nu este prea balonat, ca un covrig."
Bonus: împiedicați lucrurile să nu mai rămână în vreme, încercând rețetele noastre savuroase de fulgi de ovăz sau adăugând fructe de pădure sau chiar puțin zahăr brun în bolul de ovăz. Fetele din mers pot opta oricând pentru opțiuni instantanee. „Duceți-l la birou sau țineți-l la birou și adăugați doar apă fierbinte în timp ce vă verificați e-mailul.”