Un mod relaxant de a te gândi la yoga și grăsimea de pe burtă
Cine știa că lucrul la abdominale ar putea fi atât de relaxant?
Latura mea puristă a vrut să spună: „nu practica yoga pentru nimic, mai ales nu pentru a-ți adapta corpul la standardele industriei de frumusețe”. Dar latura mea mai largă și mai optimistă crede că orice cale spre yoga o va face, atâta timp cât vei continua să o parcurgi. În plus, există beneficii foarte clare asupra sănătății pentru a vă menține măsurarea taliei pe partea mai mică. În acest caz, normele societății pentru frumusețe coincid cu sănătatea bună. Așa că le-am trimis un răspuns și nu am mai auzit.
Între timp, nu-mi pot curăța dosarul de e-mailuri nedorite fără să găsesc invitații care să „explodeze” grăsimea de pe burtă. De prea multe ori, deschid o pagină pe internet și găsesc un desen animat cu o burtă ondulată sau un desen al unei banane sub titlu: „Cinci alimente de mâncat niciodată pentru o burtă plată”.
Chiar și atunci când citesc despre yoga - în acest caz traducerea lui Edwin F. Bryant a Yoga Tomorrow, - grăsimea de pe burtă apare continuu. Iată o imagine a Domnului Vishnu, descrisă ca un subiect de meditație atât de frumos încât mintea rezistă să fie mereu îndepărtată: „buricul său este adânc și burta are trei pliuri”.
Ce? Nu este un pachet de șase? Poate că a mâncat prea multe banane.
Iată deci gândurile mele despre yoga și grăsimea abdominală:
• Ceea ce mâncați este mult mai probabil ca yoga să vă influențeze grăsimea din burtă. Dacă, ca și mine, ești o persoană naturală în formă de măr, care poartă orice greutate suplimentară în abdomen, atunci cel mai bun mod de a reduce grăsimea din burtă este să eviți consumul de zahăr și alți carbohidrați simpli. Propria mea grăsime de pe burtă se extinde și se contractă în funcție de câte chifle de scorțișoară, daneze cu cremă și alte forme de mâncare scandinavă de confort mănânc. Cea mai puternică legătură pe care am găsit-o între yoga și grăsimea abdominală: o practică echilibrată îmi îndepărtează nevoia de a mă liniști la brutărie.
• „Grăsimea de pe burtă” ar putea avea mai mult de-a face cu postura decât cu mușchii slabi sau greutatea suplimentară. Dacă în mod obișnuit îți învârtii partea superioară a spatelui, o postură încurajată de utilizarea computerului, de gătitul și de conducerea unei mașini, atunci este posibil ca burta să iasă.
Același lucru se va întâmpla dacă vă înclinați bazinul înainte când stați și stați în picioare. Imaginați-vă pelvisul ca pe un bol plin de cireșe. Dacă lăsați partea din față a bolului să se întoarcă spre podea, cireșele (sau, în acest caz, burta) vor cădea. Dacă ridicați marginea frontală a bazinului până când bolul este nivelat, veți simți burtica mișcându-se în sus și în sus, de la sine.
• Ceea ce ne dorim într-adevăr într-o practică de yoga nu este atât o burtă plată, cât o burtă funcțională. Vrem mușchii de bază care să ne sprijine pe măsură ce ne mișcăm prin ipostaze. Aceasta include mușchii adânci ai spatelui, precum și abdominali. Vrem conștientizare și conexiune. Vrem o burtă puternică, dar relaxată, capabilă de muncă, dar care nu este prinsă.