Un jurnal alimentar și culturismul l-au ajutat pe acest tip să piardă 40 de kilograme

„Am trecut de la 30 la sută grăsime corporală până la 12 la sută”.

Înainte de a părăsi armata în 2001, am fost diagnosticat cu leziuni astmatice și ligamentare în urma unei intervenții chirurgicale la genunchi. După ce am fost externat onorabil, am folosit acele afecțiuni medicale ca scuză pentru a nu face mișcare și am început să mă îngraș. Am trecut de la 185 de lire sterline la 250 de lire sterline. Am avut puțină energie și motivație să mă antrenez și să mănânc sănătos. Pe atunci lucram ca tehnician de teren și mâncam fast-food în fiecare zi. Nu am exercitat deloc.

Creșterea în greutate mi-a afectat cu siguranță starea de spirit și interacțiunile sociale. Am fost foarte conștient de modul în care m-am îmbrăcat și chiar am purtat tricouri pe plajă și piscină. Eram cu adevărat într-o stare deprimată.

Am decis să slăbesc după ce tatăl meu a murit în 2005, dar mi-a trebuit până în 2010 să mă angajez pe deplin. În 2010, m-am mutat din Michigan în Colorado, iar această mișcare mi-a oferit mediul și sprijinul de care aveam nevoie pentru a face o schimbare de fitness în bine. Mi-am propus să pierd 20 de kilograme în trei luni. Am scuturat depresia de a-l pierde pe tatăl meu și am început să mănânc mai sănătos și să fac mișcare.

Pentru dieta mea, am schimbat mâncarea rapidă cu mâncăruri gătite acasă. Am încorporat o dietă mai bogată în proteine, desemnând aproximativ 50% din caloriile mele în proteine, 30% în grăsimi și 20% în carbohidrați. Această dietă mi-a permis să construiesc mușchi și să pierd grăsimi în același timp. Cu siguranță a fost greu la început, dar, ca și în cazul oricărui obicei nou, odată ce o faci pentru o vreme, devine mai mult din normă. Au fost zile în care m-am luptat - și încă mă lupt - cu poftele, dar pur și simplu mă duc la pofta de mâncare, cum ar fi fructele, pentru a mă ajuta să trec prin.

---