Guvernator; cu supă de fasole neagră - Ai o plantă

Adaugă la listă Distribuie

• 1 lingura ulei de masline
• 1 ceașcă (1 ceapa mare), tocată
• ½ cană (1 mediu) morcov, tocat
• ½ ceasca (1 tulpina medie) telina, tocata
• 2 căței de usturoi tocat
• 3 cutii de 16 oz fasole neagră fierte, clătite și scurse
• 1 cutie de 14 oz poate face roșii întregi, tocate grosier
• 3 cani supa de pui cu continut redus de sodiu
• ⅓ cani de coriandru proaspăt, tocat, plus frunze pentru garnitură
• 2 linguri pastă de roșii
• 1 lingură suc proaspăt de lime
• 1 linguriță de chimen măcinat
• 1/8 linguriță piper Cayenne
• 1/8 linguriță piper negru, proaspăt măcinat
• ½ ceașcă + 1 lingură smântână

Grăsime totală 4g 6%

Grăsimi saturate 2g 10%

Colesterol 12 mg 4%

Sodiu 452mg 19%

Total carbohidrați 29g 10%

Fibre alimentare 7g 28%

Proteine ​​9g 18%

---