Un instrument obligatoriu pentru menținerea unei diete sănătoase - NutriBullet

Gigi Kwok-Hinsley | 17 martie 2016

Există multe modalități de a obține o sănătate optimă, implicând de obicei dieta și exercițiile fizice. Pentru a menține o dietă sănătoasă, este crucial să înțelegem elementele de bază și să abordăm alimentația sănătoasă cu o atitudine pozitivă.

Cheia? O dietă sănătoasă și durabilă ar trebui să includă următoarele cinci grupe de alimente, care oferă organismului dvs. cel mai bun echilibru între macro și micronutrienți:

  1. Legume
  2. Fructe
  3. Cereale
  4. Lapte și alternative de lapte
  5. Carne și alternative de carne

Macronutrienții includ carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, care sunt elementele fundamentale ale unei diete sănătoase și echilibrate. Carbohidrații vă oferă energia necesară pentru a finaliza activitățile de zi cu zi și pot fi găsite în legume, fructe și cereale. Proteinele vă pot ajuta să vă construiți și să vă reparați mușchii. Principalele surse de proteine ​​includ laptele și carnea, precum și alternativele acestora. Aceste două grupuri alimentare sunt, de asemenea, surse de grăsimi sănătoase, care nu numai că furnizează o sursă de energie durabilă, ci ajută și la absorbția vitaminelor liposolubile și la reglarea temperaturii.

Micronutrienții sunt vitamine și minerale care susțin funcțiile zilnice și ar trebui consumate în cantități mai mici. Cu toate acestea, înainte de a scoate cântarele și cupele de măsurare, luați în considerare urmarea metodei MyPlate, dezvoltată de S.U.A. Departamentul Agriculturii (USDA).

instrument