Un ghid simplu pentru pierderea în greutate Conspirația raționalistă
Un ghid simplu pentru pierderea în greutate
Acum, când spun simplu, mă refer la drop dead simple. Ceva de genul „nu mânca carbohidrați” poate suna simplu, deoarece este o frază scurtă. Dar dacă te uiți la execuție, este de fapt destul de complicat. Există mii de alimente diferite. Care dintre ele conțin carbohidrați? Pe care sunteți dispus să mâncați sau să nu mâncați? Care sunt disponibile la un anumit moment sau loc? Care este nivelul adecvat de carbohidrați? Zero? Șaptezeci și doi? „Nu mâncați carbohidrați”, la fel ca majoritatea dietelor, vă necesită mult timp și multă atenție. Cine vrea să se ocupe de asta? Planurile ar trebui să fie ușor de înțeles, ușor de executat și greu de înșelat. Deci, pentru a începe:
1. Nu beți sifon.
Acest lucru se aplică și altor băuturi zaharoase, cum ar fi majoritatea sucurilor de fructe - consultați http://www.sugarstacks.com/beverages.htm pentru un ghid rapid. Majoritatea dietelor îți spun să nu mănânci ceva sau altceva: grăsimi, carbohidrați, proteine, carne roșie, cereale rafinate și așa mai departe. Problema cu cele mai multe dintre acestea este: a) dovezile despre faptul că acestea sunt rele pentru dvs. sunt de obicei contestate, b) avem nevoie de majoritatea acestora pentru a fi sănătoși, cel puțin într-o anumită cantitate, și c) instrucțiuni de genul acesta sunt greu de executat, deoarece majoritatea categoriilor „rele” acoperă sute sau mii de alimente diferite. Din fericire, băuturile cu zahăr nu suferă de niciuna dintre aceste probleme. Toți sunt de acord că sunt răi. Nu trebuie să le beți în orice cantitate - apa cu zahăr nu este o componentă necesară a dietei umane. Și sunt ușor de evitat. Doar să ai apă în schimb.
2. Ține-te ocupat tot timpul.
În societățile occidentale, aproape toți avem suficientă hrană. Mâncarea este peste tot. Prin urmare, majoritatea mâncării nu este din cauza simțirii fizice a foamei - în schimb, mâncăm pentru că mâncarea este acolo sau pentru că există un ritual social care ne spune („să ieșim la pizza”). Dacă sunteți ocupat să faceți alte lucruri - petrecerea, munca, vizionarea de filme, petrecerea cu prietenii, orice vă place - va părea mai important decât mâncarea, ceea ce este în cele din urmă. Un corolar este să te ocupi cu lucruri distractive sau vei fi tentat să mănânci ca scuză pentru a face o pauză.