Un ghid pentru începători pentru aruncarea greutății
de Matthew Ellis, Primal Athlete Training Center RI
Aruncarea în greutate, indiferent în ce grupă de vârstă vă aflați sau în ce dimensiune aruncați, este un eveniment care a crescut cu salturi în ultimii ani. Există multe state care îl includ acum în liceu, iar aruncarea greutății maestrului este acum inclusă în întâlniri care nu au mai avut-o până acum. Cu tot acest interes, o problemă pe care o văd acum este că antrenorul de acolo este foarte limitat. Majoritatea antrenorilor fie învață cum să arunce în același timp cu atletul lor, fie sunt aruncați cu ciocanul care încearcă să-și convertească vechea tehnică cu o minge mai grea. Acest articol ar trebui să clarifice unele confuzii pentru aruncătorii de greutate pentru începători și să-i învețe progresele corecte pentru a începe să arunce corect.
Să începem cu începutul. Ce dimensiune minge folosiți?
Acest grafic ar trebui să ajute.
| BĂIEȚII LICEULUI FETE DE LICEU BĂRBAȚI COLEGIAȚI FEMEI COLEGIATE BĂRBATI VÂRSTĂ 30-49 BĂRBATI VÂRSTĂ 50-59 BĂRBATI VÂRSTĂ 60-69 BĂRBATI VÂRSTĂ 70-79 BĂRBAȚI DE 80 DE ANI FEMEI VÂRSTĂ 30-49 FEMEI VÂRSTĂ 50-59 FEMEI ÎN VÂRSTĂ DE 60 DE ANI ȘI SUS | 25 LB 20 LB 35 LB 20 LB 35 LB 25 LB 20 LB 16 LB 12 LB 20 LB 16 LB 12 LB |
Notă: Aruncarea greutății tinerilor nu este recunoscută de USATF ca un eveniment sancționat. Unele zone ale țării aruncă greutatea în competițiile pentru tineri. Dacă dvs. sau unul dintre sportivii dvs. este programat să participați la o întâlnire pentru tineri, va trebui să contactați directorul întâlnirii și să verificați ce dimensiune vor folosi pentru grupa de vârstă.
În al doilea rând, ce mărime folosiți?
Cercul utilizat pentru greutate este cercul de aceeași dimensiune folosit pentru ciocan și aruncator. Este 7 '; în diametru și nu are o placă de deget. Cercul va fi fie din ciment pentru întâlniri în aer liber, fie din lemn pentru întâlniri în interior. Conturul cercului poate fi fie vopsit, fie încastrat.