Un ghid pentru femeile gravide pentru stabilirea rezoluțiilor de sănătate - The New Indian Express

BENGALURU: Pe măsură ce intrăm într-un nou an, toată lumea se pregătește să întâmpine anul cu rezoluții care îi ajută să devină o persoană mai bună. Conștiința asupra sănătății este una dintre prioritățile de top dintre toți, în ciuda vârstei și a sexului. Și femeile însărcinate nu fac excepție de la acest lucru, deoarece sunt hotărâte să rămână în formă și bine pentru a evita orice complicații și pentru a menține și copilul sănătos. Iată câteva sfaturi pentru ca femeile însărcinate să rămână sănătoase și să înceapă noul an cu o notă minunată:

Consumul de alimente și apă

Este necesar să consumați cinci porții de mese mici pe zi, inclusiv fructe proaspete, nuci și legume în fiecare zi. Dieta ar trebui să includă cereale integrale și cereale. Este recomandabil să limitați aportul de grăsimi, uleiuri, zaharuri și produse rafinate. Mâncarea nedorită și mâncarea nesănătoasă ar trebui evitate cu orice preț. Femeia însărcinată trebuie să bea cel puțin doi litri de apă zilnic și să includă nuci uscate, semințe de in și semințe de dovleac în dieta zilnică, deoarece sunt bogate în acizi grași Omega 3. Pentru a evita creșterea nesănătoasă în greutate și pentru a preveni hipertensiunea și riscul de boli de inimă, acestea trebuie să reducă aportul de sare și zahăr la mai puțin de cinci grame pe zi.

---