Un ghid pentru care alimentele îmbunătățesc (și împiedică) producția de spermă, Stil de viață, Știri despre sănătate - AsiaOne
Rata natalității din Singapore a scăzut constant în ultimele două decenii și este la cea mai scăzută din ultimii șapte ani. În timp ce costurile în creștere ale creșterii copiilor sunt unul dintre motivele pentru care oamenii nu au copii, problemele de fertilitate sunt o problemă continuă. Mai exact, calitatea spermei unui bărbat ar putea fi motivul pentru care nu concepi.
Multe lucruri vă pot afecta calitatea spermei, cum ar fi genetica sau stresul. Un lucru pe care îl poți controla este dieta ta.
Pe lângă beneficiile de a vă ajuta să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți nivelul de energie, ceea ce mâncați are un impact semnificativ asupra îmbunătățirii cantității de spermă pe care o produceți, precum și asupra calității.
În timp ce luați suplimente precum Coenzima Q10 sau faceți mai mult exercițiu poate îmbunătăți fertilitatea masculină, au existat dovezi recente care arată că dieta dvs. joacă un rol important în menținerea sănătății spermei.
Deci, cum afectează dieta calitatea spermei?
CUM AFECTEAZĂ DIETA CALITATEA SPERMULUI ȘI CARE DIETE SUNT CEL MAI BUNĂ?
S-a constatat că atunci când bărbații au mai mult spermă atunci când au inimi sănătoase.
Un studiu recent realizat de Ana Cutillas-Tolín și cohorta ei a constatat că bărbații care au mâncat conform dietelor Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea (DASH) au avut un număr mai mare de spermatozoizi și o calitate mai bună a materialului seminal în comparație cu bărbații care nu au urmat planul alimentar DASH.
CITEȘTE ȘI
Fapte interesante despre semințe
Dieta DASH se concentrează pe consumul de fructe, legume și proteine slabe. Nu există articole specifice pe care ar trebui să le consumați, dar se concentrează pe numărul de porții pe care le aveți pentru diferite categorii.
Acestea includ carnea slabă (cum ar fi puiul sau peștele), nucile și leguminoasele, produsele lactate, fructele și legumele.
Se constată că dieta DASH ajută la scăderea hipertensiunii și a tensiunii arteriale din cauza aportului mai mic de sare. O dietă în stil mediteranean va oferi, de asemenea, aceleași beneficii.
Deși nu sunt enumerate anumite alimente specifice pe care nu ar trebui să le consumați ca parte a dietelor de mai sus, există alimente care sunt dăunătoare pentru numărul și calitatea spermei.
CE TREBUIE SĂ OPRIȚI DE MÂNCĂ PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA CALITĂȚII SPERMULUI?
Consumul anumitor lucruri poate afecta cu adevărat capacitatea ta de a concepe. Dacă nu sunteți conștienți de ceea ce mâncați, atunci veți găsi numărul și calitatea spermei dvs. mai mici decât de obicei.
Alcoolul scade nivelul de testosteron care afectează producția de spermă. Un alt motiv pentru a reduce alcoolul este gestionarea greutății.