Un ghid pentru a mânca corect pentru performanțe atletice The Buzz de Honey Stinger

În 2014, National Collegiate Athletic Association (NCAA) a adoptat o regulă care a garantat sportivilor studenți din Divizia I acces nelimitat la mese și gustări în campus, pentru a-și satisface mai bine nevoile nutriționale. Acest lucru a schimbat gândirea asupra modului în care nutriția poate juca un rol în rutina zilnică a sportivilor - și le-a permis dieteticienilor sportivi să facă o treabă mai bună oferind sportivilor surse de energie de calitate pentru a-i menține în practică, antrenamente și jocuri.

Becci Twombley *, directorul de nutriție sportivă al Universității din California de Sud, împărtășește trei moduri cheie pe care le folosește pentru a ajuta sportivii de la facultate să mănânce corect, care se traduc cu ușurință sportivilor de toate nivelurile și vârstele. Considerând știința nutriției ca o parte cheie a antrenamentului, sportivii pot deveni mai puternici și mai rezistenți în timp ce ridică terenul de joc.

Utilizați carbohidrați naturali pentru energie

Îmi place să păstrez opțiunile rapide de carbohidrați în vestiare și săli de greutate pentru a ajuta sportivii să depășească rezervele de energie. Waffles și Chews Honey Stinger sunt opțiuni bune, deoarece mierea este ușor de absorbit și oferă energie susținută fără a se prăbuși. Fructele precum bananele, strugurii, ananasul și fructele de pădure, care sunt multitasking ca sursă de energie și antioxidant, sunt, de asemenea, opțiuni excelente. Folosind surse naturale de carbohidrați precum mierea și fructele, maximizăm absorbția nutrienților și ne asigurăm că fiecare sportiv va avea energie disponibilă pentru a menține o sarcină de lucru suficient de intensă pentru a stimula creșterea musculară.

---