Un ghid de poziție yoga rapid și ușor de urmat pentru a pierde mânerele dragostei
Cu siguranță, dolofanul este drăguț, iar corpul pozitiv în viață este chiar mai drăguț. Dar dacă ați atins un moment din viață, în care mânerele dragostei dvs. nu vă mai par drăguțe sau minunate, iată că vă oferim o mare oportunitate de a pierde grăsimea acumulată excesivă pe ambele părți ale taliei curbate.
Fără diete de moft, fără gimnastică intensă, fără efecte secundare asupra sănătății. Doar ceva efort, consecvență, răbdare și bine - o serie de alte beneficii pentru sănătate. Vorbim despre luarea căii „yoghine” pentru a rezolva această problemă.
Obțineți doza zilnică de sănătate Abonați-vă la Newsletter-ul nostru
Consultați cele mai bune asane de yoga recomandate de renumitul antrenor spiritual și antrenor de yoga, Marele Maestru Akshar, pentru a tonifica flabul suplimentar de pe părțile taliei și pentru a obține kamariya a viselor tale:
1. Utkatasana sau poză de scaun
Aceasta este o practică excelentă pentru a tonifica mușchii șoldurilor și coapsei și poate ajuta la arderea grăsimilor suplimentare.
- Începeți prin a sta la începutul covorului, ridicați brațele în sus, cu vârful degetelor care se îndreaptă spre cer și îndoiți ușor genunchii astfel încât coapsele să fie paralele cu covorul dvs.
- Asigurați-vă că genunchii nu se extind mai mult decât nivelul degetelor de la picior și bazinul nu se situează sub nivelul genunchiului.
- Vițeii și coapsele trebuie să fie în unghi drept unul față de altul în acest moment.
- Păstrați-vă spatele drept și cu fața în față și țineți această asana timp de 30 de secunde.
2. Santulanasana sau poză de echilibrare
- Așezați-vă drept pe stomac și așezați degetele de la picioare pe covor cu tocurile îndreptate în sus.
- Îndoiți brațele la cot și așezați palmele lângă piept.
- Ridicați pieptul, pelvisul, coapsele și genunchii de pe saltea și brațele înainte, astfel încât coatele să fie drepte.
- Umărul tău trebuie să plutească deasupra încheieturii mâinii și să nu treacă peste el. Asigurați-vă că spatele este drept și că priviți drept și înainte.
- Țineți și repetați exercițiul pentru un miez mai puternic și flancuri laterale reduse.
3. Chaturanga dandasana sau personal cu patru membre pozează
- Din nou, întindeți-vă pe burtă cu degetele de la picioare atingând salteaua și tocurile cu fața spre tavan.
- Acum, așezați palmele de ambele părți ale pieptului și ridicați corpul de pe saltea.
- În acest moment, coatele trebuie să fie îndoite la un unghi de 90 de grade și doar palmele și degetele trebuie să fie în contact cu salteaua.
- Țineți cât de mult puteți și apoi încet, coborâți-vă corpul și întindeți-vă din nou pe saltea.