Un doctor a împărtășit dieta pe care o folosește pentru a arde grăsimile în timp ce construia musculatura

Îl știi pe Dr. Mike - sau doctorul Mike Varshavski - este medicul celebrității pe internet care a câștigat popularitate pentru combinația sa de inteligență și aspect frumos. Și acum Dr. Mike le oferă fanilor o contribuție la Nutrition 101, arătând cum își dă sens nutriției și dietei în propria viață.

împărtășit

Într-un videoclip pe canalul său de popularitate YouTube, Dr. Mike explică elementele de bază ale nutriției folosind un fel de triunghi alimentar sănătos. El rezumă acel termen vag, „alimentație sănătoasă”, până la aportul de calorii adecvate, macronutrienți și micronutrienți corespunzători. Pentru a mânca cu adevărat sănătos, Dr. Mike spune că ai nevoie de un echilibru între toate aceste lucruri.

În cazul în care aveți nevoie de el, a scăzut și mai mult, Dr. Mike explică caloriile ca energie necesară pentru a funcționa corpul tău, ceea ce reprezintă o modalitate mult mai bună de a o privi în locul unui număr rău de restricționat.

Macronutrienții sunt proteine, grăsimi și carbohidrați - care sunt, de asemenea, foarte necesari într-o dietă bine rotunjită. Știți deja că proteina este esențială, deoarece construiește și repară mușchii, pielea, oasele și sângele din corp. Dar este nevoie și de grăsime - iar Dr. Mike spune că grăsimile au obținut un „rău reprezentant”. Grăsimile vă oferă energie, susțin creșterea celulelor și vă protejează organele. De asemenea, vă ajută să absorbiți nutrienții și să vă ajute să produceți hormoni vitali. Acum, Dr. Mike recunoaște că personal nu este un mare fan al carbohidraților, alias fibre, amidon și zaharuri. El spune că, în timp ce fibrele precum fasolea, cerealele integrale, legumele și fructele sunt de top, el se îndepărtează de zahăr și amidon în propria sa dietă.

Să trecem la micronutrienți, care sunt vitamine și minerale. Acestea sunt substanțe nutritive esențiale pe care organismul nu le produce singure și le poate obține doar din alimente. Dr. Mike explică faptul că săraci în vitamine poate avea un impact negativ asupra nivelului de energie, asupra sistemului imunitar și chiar asupra capacității sângelui de a coagula. Dacă aveți un conținut scăzut de minerale, oasele dvs. ar putea fi afectate sau puteți dezvolta afecțiuni precum anemia.