Un argument imparțial pentru o dietă flexibilă care rupe mușchiul
Vid Rajapaksa
Nutriție, rezistență și condiționare, CrossFit, Powerlifting, haltere olimpică
Dacă vă întoarceți și aruncați o privire scurtă asupra modului în care oamenii țineau diete acum 5-10 ani, veți fi martori la o scenă oribilă a indivizilor bine intenționați care trec prin niveluri extreme de restricție și oboseală (atât fizică, cât și mentală) de dragul de a se slăbi. Și naiba, o înțeleg total. A fi slab este minunat. Mai ales pentru cei care nu au mai fost slabi până acum. Dar chestia este, există o modalitate obiectiv mai bună de a ajunge acolo decât tăierea fiecărei alimente care vă oferă orice sentiment de bucurie.
Tăiați până în prezent. Dacă aruncați cu adevărat o privire în jur, veți descoperi că majoritatea oamenilor încă se abonează la abordarea „totul sau nimic”, „Îmi tai din întreaga dietă x grupul de macronutrienți/alimente”, pentru a mă slăbi. Sau la capătul opus al spectrului, cei care câștigă greu iau „înfundă cât mai multă mâncare în gură până când sunt consumat de angoasă și auto-milă”. Dar apoi veți găsi un subset relativ mic de oameni care, datorită surplusului de oameni incredibil de inteligenți din comunitatea lor de nișă mică, au descoperit un mod mai bun.
Vorbesc despre o dietă flexibilă, alias urmărire sau numărare macro, alias renumita dietă „dacă se potrivește cu macro-urile tale”.
Dietă flexibilă ca drum de mijloc
În ciuda oricăror titluri senzaționale pe care le-ați putea vedea, în esență, toate dietele flexibile implică luarea tuturor acelor ipoteze făcute de fiecare dietă de modă pentru a exista vreodată și încercarea simplă de a le aborda logic și rațional. Poate chiar să le cuantificăm puțin. Și în majoritatea covârșitoare a cazurilor, ceea ce obțineți este un stil de a mânca care este alcătuit în principal din alimente întregi, neprelucrate, surse de proteine slabe, din abundență și fructe și legume. Și în cazurile în care obiectivele tale o permit, o stropire sănătoasă de delicatese ici și colo.
"Ce-i asta? Vrei să spui că nu mă voi transforma într-o pui de balenă în momentul în care o lingură de înghețată îmi atinge limba? "
Majoritatea protocoalelor de dietă încearcă să forțeze o comunitate să ia parte, fie pentru sau împotriva unui mod de gândire. Acest lucru poate fi „grăsimea este rea” sau „carbohidrații sunt răi” sau „oamenii din peșteri au fost destul de înșelați, așa că voi ignora sute de mii de ani de progres în agricultură și voi mânca ca unul dintre ei”. Și ca cineva care, de-a lungul anilor, s-a abonat la fiecare dietă de modă în jur de cel puțin o perioadă de timp, pot să empatizez cu extragerea a ceva de genul acesta.
Luarea unei părți invocă un răspuns emoțional care facilitează semnificativ aspectul motivațional al dietei, început. Simțind că faceți parte dintr-o comunitate a unui cult special de dietă, întărește acest răspuns. Chiar și aspectul dogmatic de a urma pur și simplu o regulă arbitrară care mă ajută în mod miraculos să slăbesc câteva kilograme printr-un mecanism necunoscut are avantajul de a elibera spațiu în mintea mea pentru chestiuni mai presante. Dacă se întâmplă să fii cineva care poate continua să profite de beneficiile pe termen scurt ale extremismului de ani de zile, atunci mai multă putere pentru tine.