Umplutură simplă pentru slăbirea lumii pentru cina prăjită

M-am cam dat peste acest amestec când am încercat să gătesc o simplă cină de pui prăjită săptămâna trecută. Am fost destul de surprins de rezultatele luate în considerare. Cred că această rețetă este minunată pentru acele fripturi de duminică cu familia în care vă puteți restrânge ușor cu dietele și restul familiei. Nu sunt sigur dacă acesta este gratuit Syn sau va trebui să adăugați acest lucru ca un supliment sănătos. Deci, dacă știți, vă rugăm să ne anunțați în comentariile de mai jos!

Acest lucru va servi aproximativ 4, în funcție de mărimea porției.

Ingrediente pentru amestecul de umplutură

1 ceapa mare (albă, dar dacă nu există alb, am folosit roșu în a mea)
1-2 căței de usturoi (în funcție de cât de mult vă place usturoiul)
Ierburi mixte sau cimbru, pătrunjel, salvie și tarhon (1-2 lingurițe)
Spray de gătit cu conținut scăzut de calorii
4-5 felii de pâine integrală maro
Sare piper
1 ou, bătut

Ce va trebui să faceți și să gătiți umplutura

Cuțit tăiat ascuțit
Tocător
tigaie
tavă de copt
Castron mare sau similar