Umplerea micului dejun sub 300 de calorii
De Andrea Moak - 2 mai 2019 11:07 am EDT
Alarma se declanșează și este timpul pentru micul dejun - dar mult prea devreme pentru a vă strica ambițiile de alimentație sănătoasă. Cu acest mic dejun, vă facem prima masă a zilei nu numai cea mai importantă, ci și cea mai gustoasă și scăzut de calorii cu fiecare fel de mâncare care cântărește cel mult 300 de calorii pe porție.
1. Brioșe de squash Paleo Butternut: Briosele sunt o dimineață de dimineață, nu? Nu mai. Aceste mini brioșe oferă aroma dulce a dovleacului de butternut cu portabilitatea unui mic dejun cu mâncare - minus caloriile și zahărul!
2. Sparanghel și brânză elvețiană Frittata: Această frittata redusă este perfectă pentru o zi mare! Combinația de șalotă, sparanghel și brânză elvețiană fac un început gustos și resturi grozave! (prin Skinnytaste)
3. Huevos Rancheros cu Salsa Verde de Avocado: Cine a spus că nu te poți așeza la un mic dejun în stil restaurant acasă dimineața fără să îți încalci jurământul de a mânca sănătos? Această cină vegetariană mexicană poate fi servită dimineața sau noaptea și la o porție sub 200 de calorii, nu există niciun motiv să nu mâncați ca și cum ați fi la un restaurant în fiecare dimineață. (prin Cookie și Kate)
4. Omletă greacă slabă: Această omletă este preferată dimineața, deoarece o puteți bate în mai puțin de 15 minute! Nu numai că ouăle sunt protejate pentru a vă menține mai plin mai mult timp, această omletă vă va ajuta să vă îndepliniți legumele necesare pentru ziua respectivă.
5. Coacere de pâine prăjită cu banane slabe: Această rețetă este ușor de realizat, dar suficient de elaborată pentru a servi oaspeții fără ca aceștia să știe vreodată că este mai puțin de 300 de calorii pe porție. Această rețetă make-forward poate fi răcită peste noapte și scoasă pentru a-ți impresiona oaspeții și a gusta papilele în dimineața următoare.
6. Cupe Hashbrown de conopidă: Gust sănătos, delicios și ușor de făcut. Aceste cupe de ouă „Hashbrown” din conopidă sar peste carbohidrații suplimentari, eliminând maronii hash și înlocuindu-l cu leguma super-alimentară, conopida. Faceți un lot în weekend și ați pregătit un mic dejun sănătos pentru săptămâna următoare.
7. Vafle cu tort de morcovi: Ai auzit tort de morcovi? Și vafe? Da ai făcut. Și sub 300 de calorii? Oh, așteaptă, și glazură de brânză cremă? Acest preparat pentru micul dejun se va simți ca o răsfăț ... și poate chiar dublu ca desert. (prin Katie acoperită cu ciocolată)