Umplerea alimentelor pentru a mânca în timpul pierderii în greutate GLO Estetică Estetică
Slăbitul este greu. Schimbarea obiceiurilor alimentare este adesea și mai dificilă. O parte din aceasta se datorează psihologiei din spatele unei diete. Modul în care ne gândim adesea la diete, ca o lipsă pe termen scurt, care poate fi în cele din urmă lăsată în urmă, poate otrăvi fântâna înainte de începerea unei diete. Din păcate, un sondaj din 2013 a constatat că 40% din diete nu durează nici măcar o săptămână.
Mai mulți oameni învață că nu trebuie să vă revizuiți întreaga dietă pentru a obține un stimul mare de sănătate. Modificarea stilului de viață și modificarea dietei sunt modalități mai sănătoase de a face acest lucru. Controlul porțiunilor este una dintre cele mai bune metode dacă puteți reduce cantitatea de alimente pe care le consumați; dar ce se întâmplă dacă aceste porții mai mici vă bâjbâie stomacul la câteva minute după ce terminați? În loc să vă întoarceți câteva secunde, încercați să completați alimente sănătoase care vă lasă mulțumiți de mai puține calorii.
Dacă sunteți gata să începeți o călătorie sănătoasă de slăbire care să dea rezultate pe termen lung, veniți la James Volpe, DO și la restul echipei noastre la GLO estetic. Dr. Volpe oferă evaluări, planuri de slăbire și sprijin pe termen lung, astfel încât să mențineți în cele din urmă o greutate care să susțină o bună sănătate și stimă de sine. Pentru o programare, nu ezitați să ne contactați .
Între timp, puteți începe acum alegând umplerea alimentelor pe care să le consumați în timpul pierderii în greutate. Iată cum.
Despre densitatea caloriilor
Densitatea caloriilor sau densitatea energiei este o măsură a numărului de calorii sau energie dintr-o cantitate specifică de alimente. Practic, este conținutul caloric al alimentelor în raport cu greutatea sau volumul său. Pentru a pune acest lucru în perspectivă, gândiți-vă să mergeți la un restaurant și să cereți unui chelner să vă aducă aceeași cantitate calorică din două alimente înrudite: struguri și stafide. Când chelnerul vă îndeplinește cererea, vi se va servi o ceașcă de struguri, dar numai un sfert de cană de stafide. Care credeți că vă va face să vă simțiți mai plini?
Densitate scăzută vs. densitate mare
Așa cum s-a descris mai sus, doriți să vă concentrați asupra alimentelor care vă îmbolnăvesc, dar totuși sunt săraci în calorii. Densitatea bogată în calorii înseamnă că există o mulțime de calorii într-o cantitate mică de alimente. Densitatea cu conținut scăzut de calorii înseamnă opusul, că există puține calorii în multe alimente. Pentru a vă simți plin, doriți să consumați mai multe alimente cu densitate mică decât alimente cu densitate mare.