Ultimii patru medici de care veți avea nevoie vreodată - H3 De Dan Hellman
Ultimii patru doctori de care veți avea nevoie vreodată este o analiză dezvoltată de Paul Chek, fondatorul Institutului C.H.E.K.
Premisa este că mulți dintre noi am pierdut legătura cu cea mai bună resursă naturală pe care o avem pentru a ne gestiona sănătatea, în special stresul vieții și activității zilnice care ne poate afecta sănătatea. Resursa respectivă este înțelepciunea propriului nostru corp.
Cei patru doctori sunt, de fapt, patru voci experți din noi care ne spun continuu ce trebuie să știm și să facem pentru a gestiona sau a elimina aceste stresuri. Trebuie doar să învățăm să le ascultăm sfaturile.
Ultimii patru doctori sunt Dr. Dieta, Dr. Liniște, Dr. Fericirea și Dr. Mișcare și ne readuc la elementele de bază ale ființei umane. Dacă nu luăm în considerare aceste elemente de bază, toate pastilele fanteziste, dietele și mofturile de exerciții din lume nu vor funcționa bine. Dacă țineți cont de sfaturile tuturor celor patru medici, veți avea mult mai puțină nevoie de un doctor în haina albă.
Dr. Liniște
Dr. Liniștea este medicul de regenerare. Când ne odihnim, corpul nostru repară, reface și pierde în greutate. Există trei tipuri diferite de odihnă: totală, activă, pasivă. Odihna totală ar fi somnul. Omul mediu obișnuia să doarmă aproximativ 12 ore pe noapte, dar acum, odată cu apariția luminii artificiale și a unui stil de viață extrem de agitat, adultul mediu doarme șase ore pe noapte sau mai puțin. În timpul somnului, reparăm fizic între orele de aproximativ 22:00. și 2:00 a.m., iar corpul repară psihologic între orele 2:00 a.m. și 6:00 a.m. Totul se bazează pe ritmuri circadiene. Odihna activă și pasivă este odihna care acumulează mai multă energie decât se cheltuiește. Exemple în acest sens sunt yoga, tai chi, meditația sau orice formă de exercițiu blând, ritmic.
Dr. Dietă
Desigur, Dr. Dieta ne sfătuiește despre combustibilul pe care îl punem în corpul nostru. Dr. Dieta ne spune să consumăm cele mai bune proteine, carbohidrați și grăsimi pe care le putem obține. Nu este adevărat că carbohidrații, grăsimile sau proteinele sunt rele pentru dvs. De fapt, avem nevoie de ele, dar este important să le obținem din alimentele potrivite și în proporțiile potrivite. Proteinele - de obicei proteine animale - formează elementele de bază ale corpului și trebuie să ne asigurăm că animalul care o furnizează a fost tratat uman și alimentat cu dieta naturală - fără hormoni, antibiotice sau alte substanțe artificiale. Carbohidrații sunt combustibilul organismului, iar fructele și legumele proaspete sunt cele mai bune surse de carbohidrați. Grăsimile sănătoase sunt extrem de importante pentru echilibrarea glicemiei și sistemul hormonal depinde de ele. De asemenea, grăsimile sunt mecanismul de sațietate al corpului tău, ceea ce înseamnă că îți spun când să nu mai mănânci.