Ulei MCT pentru insomnie, efecte, utilizări, dozare, răspunsuri
Consumul de ulei MCT poate ajuta la insomnie și poate duce la un somn mai odihnitor. Acest lucru se face prin prevenirea vârfurilor de insulină în corpul dumneavoastră, care pot agrava simptomele insomniei.
MCT este un supliment care nu este mediatizat la fel de larg ca o componentă majoră a sănătății și nutriției, dar, în ciuda acestui fapt, este un supliment extrem de benefic, care poate ajuta la o serie de condiții de sănătate și stil de viață, inclusiv insomnia.
Dar mai întâi, să vă oferim răspunsul rapid, apoi vom intra în mai multe detalii ...
Luând ulei MCT pentru insomnie? Consumul de ulei MCT poate ajuta la insomnie și poate duce la un somn mai odihnitor. Acest lucru se face prin prevenirea vârfurilor de insulină în corpul dumneavoastră, care pot agrava simptomele insomniei.
Cum ajută MCT Oil cu insomnie?
Este un fapt bine cunoscut faptul că corpul dumneavoastră are nevoie de un somn bun pentru o reparație și o funcționare adecvate. Este momentul ideal pentru ca corpul tău să-și umple celulele și să se vindece singur.
Prin urmare, este extrem de necesar ca corpul tău să primească odihna pe care o merită pentru sănătatea și bunăstarea ta. Persoanele care suferă de insomnie nu numai că rămân obosite pe tot parcursul zilei, corpul lor, în general, devine slab și există un declin al funcționării lor imune.
Acest lucru le face obosite, plictisitoare și susceptibile la o serie de boli și infecții. Uleiul MCT poate fi de mare ajutor în acest sens.
S-a observat că MCT-urile reduc vârfurile de insulină care sunt legate de niveluri crescute de carbohidrați în tractul gastro-intestinal (Misell și colab., 2001). Cartofii, pâinea albă și orezul lustruit sunt unele dintre alimentele bogate în carbohidrați.
Se știe că un vârf de insulină apare în organism atunci când corpul are exces de glucoză acumulat în fluxul sanguin. O astfel de vârf duce la neliniște, care este principalul vinovat din spatele insomniei.
MCT-urile, ajută la controlul acestor vârfuri de insulină și mențin nivelul glicemiei sub control, reducând astfel neliniștea și permițându-vă să dormiți mai bine.
În comparație cu alte grăsimi, s-a observat că MCT-urile cresc oxidarea grăsimilor în timp ce vă odihniți noaptea (Goedecke, 1999). Pur și simplu, vă ajută corpul să ardă excesul de grăsime. Acesta determină organismul să metabolizeze mai degrabă grăsimile decât carbohidrații și proteinele ca sursă de energie, ceea ce are ca rezultat o scădere a grăsimii corporale și o creștere a masei corporale slabe, ambele extrem de benefice, în special pentru sportivi și culturisti.
Cât de mult ulei MCT trebuie consumat?
Este extrem de necesar să porniți încet. Prea mult din el la început poate provoca dureri abdominale severe și crampe stomacale, ducând la diaree.
O linguriță pe zi este suficientă, pentru început, și puteți lucra până la două până la trei linguri zilnic, în funcție de nivelurile de toleranță ale corpului dvs. Uleiul MCT cu mai mult acid caproic poate fi și mai problematic pentru persoanele care tind să aibă preexistent. tulburări gastrointestinale. Cu toate acestea, această formă de MCT este cea mai benefică dintre toate, deoarece este absorbită cel mai ușor și doar o cantitate mică din aceasta în organism este irosită ca subproduse.
Cum să luați ulei MCT înainte de culcare?
Deoarece uleiul MCT este un supliment sănătos, dar puternic, trebuie consumat cu precauție (Thornburn și colab. 2006). Consumul excesiv de MCT poate provoca crampe abdominale și probleme gastro-intestinale (Burke, 2004).
Dacă corpul dumneavoastră nu este obișnuit cu uleiul MCT, atunci practica ideală este să îl introduceți progresiv în sistemul dumneavoastră. Începeți cu o linguriță înainte de culcare și apoi construiți-o de acolo în funcție de nivelurile de toleranță ale corpului.