Ulei de nucă de cocos Beneficii pentru pierderea în greutate Pierde în greutate prin mâncare
Uleiul de cocos a devenit un produs popular pentru o sănătate mai bună, pierderea în greutate și frumusețe dintr-un motiv întemeiat.
Studiile au demonstrat că uleiul de nucă de cocos oferă o serie de beneficii pentru sănătate, care variază de la îmbunătățirea pielii oamenilor la îmbunătățirea plinătății părului, chiar și pierderea în greutate!
Continuați să citiți pentru a descoperi multe beneficiile uleiului de cocos pentru sănătate.
Ce este uleiul de cocos?
Uleiul de cocos este uleiul extras din carnea nucilor de cocos mature.
Deoarece conține niveluri foarte ridicate de grăsimi saturate sănătoase, aproximativ 90%, a făcut obiectul mai multor recomandări de sănătate publică împotriva consumului regulat în trecut.
Cu toate acestea, noi cercetări nu au arătat nicio legătură între grăsimile saturate și bolile de inimă. (1, 2)
Grăsimile saturate din uleiul de cocos se folosesc de termenul oficial „trigliceride cu lanț mediu” (sau MCT). Știința confirmă faptul că acizii grași pe bază de dietă, precum cei din friptură sau brânză, fac parte din varietatea cu lanț lung.
Practic, corpul tău metabolizează tipul lanțului mediu diferit de cel cu lanțul lung. (3)
Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de cocos
O lingură de ulei de cocos conține:
- 120 de calorii
- 14 grame de grăsime
- 12,5 grame de grăsimi saturate
- 0,2 grame de grăsime polinesaturată
- 0,8 grame de grăsime monoinsaturată
Uleiul de cocos nu conține sodiu, colesterol sau carbohidrați.
Adăugând ulei de nucă de cocos în dieta dvs., veți crește cantitatea de grăsimi sănătoase pe care le dați corpului dumneavoastră. Uleiul de nucă de cocos, de asemenea, ajută corpul să absoarbă vitaminele liposolubile.
Dacă nu îți place mirosul de nucă de cocos, atunci s-ar putea să te chinui să o folosești. Suplimentele de ulei de cocos sunt disponibile dacă nu vă descurcați să ingerați uleiul. Luând suplimente, vă veți bucura în continuare de beneficiile pentru sănătatea uleiului de cocos.
Aici sunt Top 5 beneficii ale uleiului de cocos pentru sănătate:
# 1 - Pierderea în greutate a uleiului de cocos
În ceea ce privește uleiul de cocos și pierderea în greutate, studiile arată că substanța este destul de eficientă. În special, poate reduce obezitatea abdominală la femei. De asemenea, vă ajută rata metabolică a corpului. (4)
Cercetările arată că diferite alimente afectează organismul în mod diferit. La un nivel mai de bază, uleiul de cocos te ajută să slăbești prin:
- Creșterea nivelului de energie
- Scăderea sentimentelor de foame
- Îmbunătățirea capacității corpului de a arde grăsimi
- Echilibrarea hormonilor
Pentru a obține creșterea ratei metabolice, uleiul de cocos ușurează stresul asupra pancreasului, ceea ce vă ajută să ardeți mai multă energie.
Un studiu a stabilit că cei care au luat 15 - 30 de grame de trigliceride cu lanț mediu în fiecare zi au văzut o creștere cu 5% a energiei lor, ceea ce le-a permis să ardă aproximativ 120 de calorii în plus. (5)
Punct-cheie: Cantitatea mare de trigliceride cu lanț mediu (acizi grași buni care se metabolizează diferit) în uleiul de cocos au efecte benefice asupra metabolismului, sporind capacitatea organismului de a arde grăsimi.
# 2 - Uleiul de cocos ajută la reducerea grăsimii din burtă
Mai multe studii au arătat că persoanele care iau ulei de cocos, împreună cu o dietă și o nutriție adecvate, pierd mai multe grăsimi din burtă decât cele care utilizează alte tipuri de grăsimi, cum ar fi uleiul de soia. (6)
Într-un studiu cu bărbați supraponderali, 30 de grame de ulei de cocos timp de 4 săptămâni au redus circumferința taliei cu aproximativ 1,1 inci! (7)
Chiar dacă participanții la studiu nu au slăbit mult în general, circumferința pântecelor lor s-a micșorat atunci când au luat ulei de nucă de cocos pentru scăderea în greutate.
Punct-cheie: Cocosul este foarte eficient în reducerea grăsimii din abdomen, care este puternic asociată cu boala.
# 3 - Uleiul de cocos reduce pofta de foame
Au existat multe studii care implică acizi grași cu lanț mediu care arată că aceștia cresc senzația de plenitudine și te ajută să mănânci mai puțin, comparativ cu alte grăsimi. (8)