Uita de vointa! Efortul este cheia unei scăderi în greutate de succes pentru scăderea în greutate a alimentelor
Efort. Este ceea ce facem pentru a realiza lucrurile. Pentru a ne atinge obiectivele.
Unele lucruri necesită mult efort, iar altele necesită foarte puțin.
Succesul nostru se reduce la cât de mult efort depunem în ceva.
Acest lucru este valabil atât pentru pierderea în greutate. Oamenii doresc să piardă în greutate și să o mențină fără să fie nevoie să lucreze la asta. Mulți oameni spun că vor să slăbească, dar nu vor să facă din aceasta o prioritate și să depună efortul necesar. Industria alimentară de aproximativ 60 de miliarde de dolari pe an prosperă pe acest tip de gândire. În consecință, ei împing întotdeauna un fel de soluție magică care vă va ajuta să pierdeți în greutate fără eforturi mari. [Vedeți Cum să vă aruncați creierul dietetic]
Faptul este că persoanele care slăbesc și o țin, o fac depunând eforturi consistente. Practică. Diferența dintre ceea ce predau și modelul de dietă este legată de locul în care alegeți să depuneți acest efort.
Industria dietetică dorește să vă depuneți efortul în puterea voinței. Ținându-se la planul lor, nu mâncând alimentele pe care le iubiți pe care le spun să nu le mâncați niciodată, sugeți-le și gestionați foamea în timpul postului sau curățării. Toate acestea necesită alunecarea albă. Multă voință.
Kelly McGonigal, dr., Cercetător la Stanford și expert în voință, vă va spune că oamenii care folosesc voința rămân fără ea. Este o resursă finită. Ea îți va spune că puterea de voință scade pe parcursul zilei, pe măsură ce energia ta se cheltuiește pentru stres și autocontrol. De aceea, este mai ușor să țineți o dietă devreme în timpul zilei și mai greu seara. Cu alte cuvinte, îl puteți aluneca alb doar atât de mult timp. De aceea dietele eșuează. Îmi învăț clienții să își depună efortul în schimbarea modului și a motivului pentru care mănâncă. Îi învăț să-și asculte trupurile și să mănânce când le este foame. Asta înseamnă să exersezi să nu mănânci atunci când simt emoții negative. Clienții mei au petrecut ani buni evitându-și emoțiile mâncând. În loc să-și depună efortul pentru a evita alimentele pe care le iubesc, îi învăț să-l învețe să-și gestioneze sentimentele într-un mod productiv.