Trucuri pentru a pierde în greutate pe pilot automat în 2017
Uitați de numărarea caloriilor. Renunțați la diete de privare. Vindeți scala dvs. pe eBay.
Ascultă - poți aplica noi descoperiri științifice pentru a începe să slăbești în 2017 fără să te gândești la asta.
Americanul mediu a câștigat 30 de lire sterline în ultimii 20 de ani. S-ar putea să pară foarte mult, dar atunci când faci calcule, de fapt se reduce la mai puțin de 10 calorii pe zi, ceea ce înseamnă 2 M & Ms de arahide.
Serios, 2 M & Ms Peanut!
Ceea ce înseamnă asta este că simpla menținere a greutății - care nu crește în greutate - ar trebui să fie ridicol de ușoară. Dar ce să cântărești mai puțin la sfârșitul anului 2017 decât faci acum?
Potrivit doctorului Brian Wansink, autorul „Mindless Eating: Why We Eat More than We Think”, într-un an veți câștiga sau pierde aproximativ un kilogram pentru fiecare 10 calorii pe care le adăugați sau le eliminați în fiecare zi.
Matematică simplă
Matematica este destul de simplă: tăiați o cutie de Coca-Cola (140 de calorii) pe zi, pierdeți 14 kilograme. Renunțați la o bomboană (270 de calorii) pe zi, pierdeți 27 de kilograme. Renunță la o gogoasă de 420 de calorii pe zi, pierde 42 de kilograme. Toate până la 1 ianuarie 2018
- 1 cutie de Coca-Cola pe zi - pierde 14 kilograme
- 1 bomboană pe zi - pierde 27 de kilograme
- 1 gogoasă pe zi - pierde 42 de kilograme
Există o cale mai ușoară
Acum știu la ce te gândești: nu vrei să renunți la acea gogoașă, la acel bar Snicker sau la cutia de Coca-Cola. Ei bine, există o modalitate mult mai ușoară de a tăia același număr de calorii și de a nu te simți cel mai puțin privat.
Faceți acest lucru în ziua de Anul Nou
Aceasta este o chestiune puternică: studiile științifice arată că câteva trucuri simple și modificări minuscule pentru a vă reconstrui mediul înconjurător vor avea de fapt un impact semnificativ asupra a ceea ce mâncați și a cantității pe care o mâncați. Puteți implementa toate aceste modificări în 5 minute sau mai puțin. Rezultatul va fi de fapt pierderea în greutate pe pilot automat pe tot parcursul anului.
Pasul 1 - Ceea ce vedeți este ceea ce mâncați
Ești gata pentru asta? Ești de 3 ori mai probabil să mănânci primul lucru pe care îl vezi decât al 5-lea lucru pe care îl vezi. Așadar, primul tău truc pentru a începe să slăbești este doar mutarea a câteva lucruri.
De ce toată lumea își ascunde fructele și legumele în acele sertare mici de la baza frigiderului unde se udă și putrezesc? Această mică ciudățenie te determină să te îngrași, deoarece produsele proaspete sunt ultimul lucru pe care îl vei vedea când deschizi frigiderul.
Păstrați fructele în boluri clare și la nivelul ochilor
Și mai rău, trebuie să lucrați mai mult pentru a ajunge la acele fructe și legume, deoarece trebuie să deschideți aceste sertare mici și, dintr-un anumit motiv, acestea sunt genul de sertare care par să se blocheze și să nu se deschidă niciodată fără probleme.