Trucuri dietetice - Cum să rămâi subțire
Dietele ciudate hacks pentru a face mai ușor să rămâi subțire.
2) Mestecați, mestecați, mestecați, mestecați ... și mai mestecați ceva. Potrivit Darya Rose, dr. Și autor al Foodist, studiile au arătat că atunci când oamenii încetinesc, mestecă bine și se concentrează asupra atributelor alimentelor, le place mai mult și mănâncă în mod natural mai puțin. FWIW, postarea unei imagini alimentare pe Instagram nu contează ca aprecierea mesei tale.
3) Mănâncă din vase mici roșii. Anul trecut, un studiu italian cu 130 de persoane a constatat că oamenii au mâncat mai puțini covrigi atunci când au fost serviți pe farfurii roșii față de farfurii albastre sau albe, probabil pentru că roșul tinde să semnalizeze pericolul. Cercetările arată, de asemenea, că introducerea alimentelor în vase mai mici ajută la reducerea consumului fără minte.
4) Opriți papilele gustative cu o bandă de Listerină. Știi acele momente în care ți-e foarte, cu adevărat nu îți este foame și totuși, îți poftești cam orice? Doctorul din New York, Stephen Gullo, și autorul The Thin Commandments, sfătuiește pacienții să apară într-o bandă de Listerină. El elimină papilele gustative și simțul mirosului, care la rândul său împiedică tentațiile, spune el.
5) Luați cinci zile libere în fiecare săptămână de la o dietă hardcore. Un studiu englez a constatat că pe parcursul a patru luni, femeile care țineau o dietă strictă (650 de calorii sau 50 de grame de carbohidrați și proteine nelimitate) de două ori pe săptămână, cu cel mult 2000 de calorii în celelalte cinci zile, pierdeau mai multă greutate decât cei cărora li s-a spus să mănânce 1.500 de calorii zilnic. Notă: asta nu înseamnă că zilele libere sunt zile înșelătoare.
6) Asigurați-vă că cel puțin un sfert din fiecare masă este pe bază de legume. Într-un studiu realizat în statul Pennsylvania, subiecții cărora li s-au administrat mese cu 25% legume au consumat cu 350 de calorii mai puțin pe zi decât cei care au mâncat feluri de mâncare fără legume.