Trucuri de motivație pentru exerciții Blogul Dietei Palm South Beach
Ploua. Ai fost până târziu. Ai o zi plină. Pur și simplu nu ai chef. Am fost cu toții acolo: în câteva zile, ultimul lucru pe care vrem să-l facem este să facem exerciții. Acestea sunt momentele în care avem nevoie doar de puțină motivație pentru exerciții.
Cercetările sugerează că cel mai bun mod de a „vindeca” oboseala sau starea de spirit proastă este să te miști. Când facem exerciții, hormonii numiți epinefrină și norepinefrină, care vă pot face să vă simțiți mai energici, sunt eliberați în mod natural în tot corpul, spune Harvard Health. Exercitiile fizice ajuta, de asemenea, la circulatia oxigenului, facandu-te sa te simti mai alert si ofera celulelor mai multa energie pentru a arde, ceea ce stimuleaza metabolismul.
S-a dovedit că exercițiile fizice produc rezultate mai bune și mai rapide de slăbire, împreună cu un program de dietă sănătoasă. Dieta South Beach a fost conceput pentru a merge mână în mână cu antrenamentul dvs. pentru a produce rezultate reale de slăbire. Faceți clic aici pentru a vedea cum vă poate aduce în cea mai bună formă a vieții voastre>
Dar cum te convingi să te activezi când este mult mai ușor să stai în pat sau pe canapea? Plănuiești înainte.
20 de mantre motivaționale pentru când voința voastră scade
Iată câteva trucuri pe care le puteți face astăzi pentru a găsi motivația exercițiului:
1. Spune-ți că vei „trece ușor” astăzi
Un antrenament ușor pare un compromis bun atunci când vă simțiți leneși. Șansele sunt însă că, când ajungi la sală și începi să te antrenezi, vei avea un antrenament excelent. Harvard Health spune că, deoarece nivelurile de adrenalină și cortizol ale corpului (care sunt hormoni ai stresului) încep să scadă, în timp ce endorfinele, analgezicele naturale ale corpului și elevatoarele de dispoziție, vor crește, oferindu-ți acel sentiment „optimist al alergătorului” sau optimist. Antrenamentul dvs. „ușor” s-ar putea transforma în cel mai bun antrenament pe care l-ați avut toată săptămâna. Chiar dacă nu-ți găsești șanțul și nu ai ars câte calorii ai vrea, amintește-ți că ceva este mai bun decât nimic.
5 lucruri de făcut în seara asta pentru a slăbi mâine
2. Setați alarme multiple
Puteți ignora o alarmă, dar probabil că nu puteți ignora două sau trei. Deci, păcălește-te înainte de a te culca. Robert Dugan, antrenor personal certificat NSCA și cofondator al terenului de antrenament The Work House din Malvern, PA, este un antrenor de dimineață și își poziționează ceasul cu alarmă peste cameră.