Triunghiul focalizării; Sigma Nutrition
Care este dieta perfectă?
Am spus de multe ori înainte că nu există o singură dietă care să fie perfectă pentru toată lumea. Sper că este clar până acum.
Dar chiar și dincolo de asta, nu există o singură dietă care să fie perfectă pentru o anumită persoană, tot timpul. Obiectivele, circumstanțele și cerințele se schimbă.
Unul dintre cei mai mari factori determinanți ai regimului alimentar potrivit pentru dvs. este concentrarea dvs.
Există trei domenii principale de concentrare pentru nutriție:
- Sănătate
- Compozitia corpului
- Performanță atletică
Triunghiul focalizării
Evident, ar fi minunat dacă am putea mânca și trăi într-un mod care să fie „perfect” pentru o sănătate optimă, un fizic asemănător unui model de acoperire și performanțe atletice la nivel de elită. Dar acest lucru nu este cu adevărat posibil.
Acum să nu mă înțelegeți greșit, puteți fi sănătos, slab și performanțe excelente la sala de sport. Absolut. Nicio intrebare.
DAR, atunci când doriți să ajungeți la extremele fiecăruia dintre aceste obiective, concentrarea dvs. va trebui să se îndepărteze ușor de celelalte două puncte.
De exemplu, dacă doriți să fiți un atlet olimpic la nivel de elită, probabil că va trebui să faceți lucruri care probabil nu sunt optime pentru sănătate. La fel ca mâncați cantități mari de carbohidrați pe tot parcursul zilei, antrenați-vă de mai multe ori pe zi până la punctul în care vă aflați la limita defecțiunii și izolați-vă de multe situații sociale timp de luni la rând.
Vine doar cu teritoriul. Pentru a explica conceptul mai clar, folosesc ceva pe care îl numesc „Triunghiul focalizării”.
După cum puteți vedea, Triunghiul Focu are trei puncte care corespund unui obiectiv al strategiei dvs. nutriționale. Unde se află punctul galben pe triunghi va indica cât de aproape sau de departe suntem de nutriția optimă pentru un anumit obiectiv. Cu cât ne apropiem de un anumit punct al triunghiului înseamnă că strategia alimentară este excelentă pentru atingerea acestui obiectiv.
Așadar, să luăm punctul de plecare inițial: echilibru complet între concentrarea asupra sănătății, compoziției corpului și performanței atletice. Într-o astfel de situație, obținem un triunghi care arată așa.
Aici, centrul focalizării noastre este la aceeași distanță de fiecare punct. Deci, deși este echilibrat, rețineți că, pentru a atinge acest echilibru, nu putem obține niciodată centrul de focalizare chiar la vârful oricăruia dintre aceste puncte.
Are sens? În practică, probabil că nu vom avea o împărțire egală a obiectivelor în acest moment. Să vedem deci situații în care prioritizăm anumite puncte ...
Nutriție pentru o sănătate optimă
Când starea de sănătate optimă devine prioritate, scopul final este de a promova longevitatea, de a evita bolile cronice, de a vă simți ascuțiți din punct de vedere mental și, în general, de a vă simți bine și de a fi energici. Dieta ar trebui să sublinieze consumul de alimente de înaltă calitate, bogate în nutrienți și asocierile psihologice pozitive cu mâncarea și alimentația. Există aspecte importante ale unei diete „optime” pentru sănătate, care sunt adesea trecute cu vederea atunci când sunt luate în considerare doar compoziția sau performanța corpului.
Cu cât ne îndreptăm mai mult spre mâncare pentru o sănătate optimă, vom face lucruri care s-ar putea să nu fie lucrul perfect pentru compoziția corpului și performanța atletică.