Tricep Workout pentru femei pentru a arde grăsimile și pentru a obține brațe strânse

tricep

Atât de multe dintre femeile cu care lucrez sunt conștiente de sine despre tricepsul sau „aripile de liliac”. Din fericire, tricepsul dvs. este unul dintre primii mușchi care arată definiție după ce ați început un program de antrenament cu greutăți.

Doriți să mergeți fără mâneci cu încredere cu brațe sexy și definite? Sunteți în locul potrivit!

Consider că majoritatea oamenilor se străduiesc să obțină rezultate vizibile atunci când își antrenează brațele, deoarece nu știu cum să-și antreneze tricepsul în mod corespunzător.

Pentru a vă ajuta, am creat un antrenament triceps pentru femei și un videoclip de antrenament care vă va ajuta să obțineți rezultate rapid. (ura!)

Vedeți-mă explic mai multe și demonstrați exercițiile din acest antrenament triceps în episodul de astăzi al CCtv.

Antrenament triceps pentru femei

SFATURI DE ANTRENARE TRICEP

Tricep Training Type # 1: Utilizați gantere mai ușoare (5 până la 8 lire sterline) și faceți multe repetări. Majoritatea oamenilor ridică prea greu! Când vă antrenați tricepsul, vă recomand să efectuați repetări mari (adică repetări, care este de câte ori repetați un exercițiu într-un set) folosind o cantitate mai mică de greutate.

Acest lucru ajută la construirea mușchiului slab necesar pentru a obține tonus, fără a se încărca. Antrenarea în acest mod asigură colanți, brațe definite și maximizează arderea caloriilor și metabolismul.

Tricep Training Type # 2: Faceți exerciții tricep care utilizează unghiuri și prinderi diferite. Știați că „Tri” înseamnă 3? Tricepsul se numește triceps deoarece există 3 „capete” principale în grupul muscular triceps.