Dieta intermitentă și cetogenă pentru fotografi și creatori de conținut - ERIC KIM
Care este dieta ideală, rutina de exerciții fizice etc. pentru fotografi, creatori de conținut sau artiști? Câteva idei:
În primul rând, cred că ceea ce încercăm să optimizăm este energia, puterea, focalizarea, intensitatea și puterea maximă din timpul zilei pentru a crea lucruri. Fie că faceți fotografii, faceți filme, poezii, picturi etc. Vrem să ne reducem la minimum și să ne reducem oboseala, oboseala și slăbiciunea.
Știu pentru mine, lucrul pe care îl urăsc cel mai mult este să mă simt obosit. Aș spune de fapt că senzația de oboseală (pentru mine) este mai rea decât senzația de depresie, anxietate, nervozitate, plictiseală etc.
Când sunt obosit, simt lipsa motivației de a trăi, în esență.
Desigur, dacă sunteți obosit în timpul zilei, cel mai bun leac este doar să faceți un pui de somn. Îmi făceam pui de somn în mașină în timpul pauzelor de prânz când eram angajat și făceam pui de somn în bibliotecă ca student universitar, între ore.
Dar problema cu pui de somn în timpul zilei: în zilele noastre, pentru că locuiesc pe drum, a face un pui de somn în mijlocul zilei nu este practic.
Așadar, întrebarea este: cum îmi maximizez energia și producția creativă în timpul zilei, fără a fi nevoie să dorm un pui de somn? Și să nu te simți obosit?
Câteva idei practice:
În primul rând, sunt un pic susținător al postului în timpul zilei și al mesei masive. Am experimentat multe și, în esență, am constatat că nu „trebuie” să iau micul dejun sau prânzul. Pot să postesc până în jurul orei 15-18, când de obicei îmi întrerup postul și îmi permit carne, ouă și verdeață cu frunze nelimitate (dietă ketogenică) până când dorm noaptea (de obicei dorm în jurul orei 22:00). Apoi, a doua zi dimineață, mă voi trezi între orele 4:00 - 8:00 (în funcție de modul în care am dormit cu o noapte înainte).
Tratez în fiecare zi ca și cum ar fi o mini-viață. Dacă știam că astăzi este ultima mea zi pe Pământ, mă întreb:
Ce aș face astăzi și ce nu aș face astăzi?
Deci, dacă astăzi ar fi ultima mea zi pe Pământ, de preferință NU aș face un pui de somn masiv în mijlocul zilei. De asemenea, nu mi-aș irosi energia prețioasă în timpul zilei pentru a mânca. Aș prefera să creez lucruri; indiferent dacă faceți fotografii, poezie, scriere, filozofie, film, videoclipuri etc.
Filozofia mea de antrenament
Am crescut ca un copil asiatic slab, iar priorul era un copil gras. Așa că știu dezavantajele ambelor: nesiguranța cu privire la masa musculară mică ca nefiind masculină și, de asemenea, rușinea de a fi gras și de a avea exces de țesut adipos (gras).
Deci, pentru o lungă perioadă de timp, am încercat să optimizez următoarele:
Cum pot să fiu cât mai muscular și mai mare posibil, cu cea mai mică cantitate de grăsime corporală pe corpul meu?
Am luat pudră de proteine, am citit toate aceste lucruri de antrenament și culturism pentru a descoperi „sosul secret” de a deveni uber-buff și muscular, în timp ce am fost „tăiat” (având un pachet de 6).
Cred că am descoperit secretul:
Antrenează-te mult în timpul zilei și nu mănâncă zahăr, carbohidrați sau amidon. Nu mâncați micul dejun sau prânzul, ci pur și simplu luați o cină masivă care conține o mulțime de ouă, carne grasă și verdeață cu frunze pentru varietate.
Ni se spune să consumăm imediat proteine după ce ne antrenăm. Dar pe baza experiențelor mele, nu este nevoie. În ultimul an sau doi, experimentând această dietă, stilul de viață și rutina de antrenament (dieta intermitentă și dieta ketogenică) am pus multă masă musculară, am pierdut grăsime corporală (am un pachet de 6) și am mai multă energie, concentrare, încredere în sine și să te simți mai îndrăzneț, mai puternic, mai fericit și mai bun.