Trei nutrienți importanți Toți tinerii sportivi ar trebui să mănânce Clifbar
Jill Castle, MS, RDN, este dietetician/nutriționist pediatric și autor al cărții Eat Like a Champion: Performance Nutrition for Your Young Athlete. Ea creează blogul The Nourished Child și este vocea din spatele podcastului The Nourished Child. Aflați mai multe despre Jill aici.
Ideile și sugestiile scrise mai jos sunt furnizate numai în scopuri educaționale generale și nu trebuie construite ca sfaturi sau îngrijiri medicale. Conținutul acestui articol nu este destinat să facă mențiuni de sănătate sau nutriție cu privire la produsele noastre. Solicitați întotdeauna sfatul unui medic sau al unui alt furnizor de sănătate calificat înainte de a începe orice activitate fizică sau de sănătate și nutriție.
În timp ce toate vitaminele și mineralele sunt importante, unele sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă, în special la copiii activi și sportivi. Dieteticianul și nutriționistul pediatric Jill Castle analizează cei trei micronutrienți importanți care tinerii sportivi ar trebui să intre în dietă în mod obișnuit.
S-ar putea să știți deja că nutriția este importantă pentru tânărul dvs. sportiv. Nu numai că o alimentație bună ajută la asigurarea unei creșteri și a unei dezvoltări sănătoase, ci îi ajută și pe copilul tău să facă tot posibilul, pe teren și în afara terenului. Probabil ați auzit, de asemenea, că carbohidrații dau energie exercitării mușchilor, în timp ce sursele de proteine ajută la construirea și repararea mușchilor.
Dar ce zici de vitamine și minerale? Care sunt importante pentru fotbalistul tău?
În general, se acceptă faptul că o dietă bine echilibrată și hrănitoare va oferi vitaminele și mineralele necesare copiilor în creștere. Mulți experți sunt de asemenea de acord că micronutrienții ar trebui obținuți în mod ideal din alimente.
Cu toate acestea, potențialele constrângeri legate de antrenamentele sportive, programele școlare și preferințele alimentare pot face din satisfacerea necesităților de vitamine și minerale pentru sportivul dvs. o provocare. Deși fiecare nutrient este important pentru copiii în creștere, unii necesită mai multă atenție, în special pentru sportivul tău.