Cum să fii o mamă vegană sănătoasă - 5 sfaturi pentru sănătate
Când Elyssa a decis că vrea să renunțe la mâncare „orice are o mamă”, am rămas aproape șocată. Nu știam cum va funcționa sau cum se numea, dar foarte curând a verificat o mulțime de cărți din biblioteca din Napoli, FL despre a fi „vegană”: o vegetariană care evită produsele de origine animală: fără ouă, fără lactate, fără miere.
Știam că îi place să-și mănânce legumele, cerealele integrale, leguminoasele, fructele, nucile, semințele și produsele din soia, principala mea preocupare a fost dacă eliminarea cărnii și a produselor lactate din dieta ei ar cauza deficiențe sau probleme de sănătate. Ca mame, trebuie să ne sprijinim copiii; cu toate acestea, trebuie să ne ocupăm și să îi îndrumăm în luarea unor alegeri sănătoase și împuternicitoare.
Sincer am crezut că este o fază pe care o va depăși în curând, dar m-am asigurat totuși să-i spun că, în timp ce i-am sprijinit decizia de a „proteja regnul animal”, am avut nevoie și de ea să facă tot ce a fost nevoie pentru a completa necesarul nutrienți pentru a păstra sănătatea. Am avut atât de multe de învățat!
Și călătoria pe care am făcut-o m-a condus să devin mamă vegană în cele din urmă și, în cele din urmă, toată familia noastră s-a alăturat.
Îmi place că dieta vegană are un conținut ridicat de fibre și un nivel scăzut de colesterol, așa că mulți susțin că ar putea reduce riscul de obezitate, boli de inimă, hipertensiune arterială și alte afecțiuni.
Cu toate acestea, dacă vă gândiți să deveniți singuri o mamă vegană, vă rugăm să rețineți că a fi vegan nu înseamnă neapărat a fi sănătos. Dacă vă gândiți la asta, ați putea evita produsele de origine animală și ați mânca junk food toată ziua și ați fi din punct de vedere tehnic vegan.
Și, deși nu sunt nutriționist sau expert în nutriție, alegerea fiicei mele m-a determinat să-mi dedic timpul, energia și efortul de a cerceta avantajele și dezavantajele dietei pe bază de plante și, în consecință, să fac o mulțime de nutriție nouă. alegeri pentru familia mea și pentru mine.
Iată câteva linii directoare pe care le puteți urma pentru a vă asigura că sunteți o mamă vegană sănătoasă și pentru a vă duce sănătatea la nivelul următor:
Luați un supliment de vitamina B12
Vitamina B12 este absorbită numai prin produse de origine animală. Această vitamină este excelentă pentru mamele ocupate, deoarece susține producția de energie celulară (deoarece funcționează pe bază celulară).
Folosesc comprimatele Nature Made VitaMelts ® Energy ‡ deoarece se potrivesc nevoilor mele de stil de viață. VitaMelts vine în arome naturale, iar fructele de pădure mixte sunt preferatele mele. Pe lângă faptul că sunt tablete cu gust excelent, acestea se topesc rapid (fără apă) și sunt foarte accesibile. Nature Made are o varietate de probiotice și vitamine pentru a sprijini golurile nutriționale, disponibile la Walmart sau Walmart SuperCenters.
Puteți obține suplimentele alimentare Nature Made® vizitând Walmart-ul local și cu siguranță veți avea o experiență plăcută de cumpărături în magazin. Walmart oferă prețuri mici zilnice la produsele Nature Made®, nu este nevoie să așteptați o vânzare pentru a economisi! Toate suplimentele alimentare Nature Made® trebuie utilizate de adulți, nu de copii.
Ca mamă vegană, este esențial să acordați atenție obținerii de proteine suficiente. Proteinele vegetale sunt mai mari atunci când mănânci legume proaspete, cereale, fructe, nuci, semințe și leguminoase. Consumul dintr-o cutie sau o cutie nu poate garanta aportul adecvat de proteine. Gătitul excesiv poate fi, de asemenea, o problemă, motiv pentru care gătesc totul la căldură medie-mică într-un sistem de vase fără apă.