Trei mese pe zi StrongFirst Forum
Adam R Mundorf
Nivel 5 Membru apreciat
Citeam mai devreme condamnarea condamnatului 2 și în acea carte, Paul Wade recomandă o abordare de bază a mesei echilibrate cu trei mese pe zi.
Există oarecare înțelepciune doar pentru a mânca trei mese echilibrate pe zi? Poate chiar și o gustare pe ici pe colo?
Este stresul alimentării peste gândire mai dăunător decât util? Dacă nutriția trebuie gândită la fel de mult ca exercițiile fizice?
Steve Freides
Personal
@Adam R Mundorf, depinde într-adevăr de obiectivele tale.
North Coast Miller
Membru apreciat la nivelul 7
Nu, cu excepția cazului în care aveți probleme metabolice sau digestive de bună-credință.
Țineți evidența macro-urilor și mâncați cea mai mare parte a alimentelor dvs. ca alimente întregi și lăsați documentele și diagramele de flux pentru antrenamentul dvs. de forță sau deloc.
Trei mese de bază cu gustări între mese sau nu, este bine. Într-adevăr, nutriția este un proces cumulativ, micro-gestionarea sincronizării etc. pur și simplu nu este susținută în literatura de specialitate și nu are niciun sens din perspectiva evoluției.
lățime
Membru apreciat la nivelul 9
Om de zapada
Membru apreciat la nivelul 6
Cred că pot exista. Dacă scopul este construirea mușchilor, de exemplu, s-ar putea justifica efectuarea a 3-5 porții de proteine, răspândite pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, cu cât este mai bine decât doar 2 sau 3 mese mari, nu este chiar clar. Evident, sunt destul de mulți oameni care s-au descurcat foarte bine cu o fereastră de alimentare restricționată și mulți care s-au descurcat bine mâncând frecvent. „Unghiul” lui Paul Wade este întregul condamnat, caz în care ajungi să mănânci de 3 ori pe zi. Recomandarea sa ar putea avea ceva de făcut. Cred că răspunsul lui @Steve Freides este unul bun.
Nu este nimic în neregulă cu exercițiile mentale și toată lumea are nevoie de un hobby. totuși, dacă vă stresați despre mâncare, este cel mai bine să lăsați pe altcineva să se gândească la asta pentru voi. Există o mulțime de programe dietetice bune acolo, deci nu este nevoie să vă gândiți lucrurile prea greu. Alegeți doar un set de reguli, urmați-le o lună, apoi vedeți dacă sunteți mai aproape de a vă atinge obiectivele sau nu.