8 sfaturi pentru a lua masa în timpul unui Sugar Detox; Ce mare bunica a mancat
Indiferent dacă începeți singur o detoxifiere a zahărului sau vă alăturați unui program precum programul RESTART, 21 Day Sugar Detox sau Whole30, un lucru este clar: cel mai bun mod de a vă feri de zaharurile ascunse și de ingredientele procesate este să gătești acasă. Cu toate acestea, realitatea este că toți avem o viață aglomerată sau totuși dorim să socializăm la restaurante cu prietenii noștri din când în când, iar gătitul FIECARE dintre mesele noastre în timpul detoxifierii cu zahăr poate să nu se încadreze în stilul nostru de viață.
Și hei, este în regulă! Una dintre regulile principale pentru trecerea la o dietă sau stil de viață mai sănătoase este: Fii bun cu tine. Nu vă stresați pentru a nu respecta dieta perfect, dar încercați să luați cea mai bună decizie posibilă cu opțiunile care vă sunt prezentate. Dacă doriți să aflați cum să faceți acest lucru în timp ce luați masa, urmați aceste sfaturi, astfel încât să vă puteți bucura în continuare de mâncarea restaurantului în timp ce rămâneți la detoxifierea zahărului!
1. Alegeți singur restaurantul și faceți-vă cercetările.
Dacă aveți de gând să vă întâlniți cu prietenii, oferiți-vă să alegeți singur un restaurant. Prietenii mei știu că am restricții alimentare, așa că lasă asta doar la mine și, de obicei, se dovedește a fi delicios!
Yelp va fi cel mai bun prieten al tău. Îmi filtrez întotdeauna căutarea cu cuvinte precum „fără gluten”, „fermă la masă”, „organic” sau „paleo”. Aceste restaurante vor fi mai potrivite nevoilor dvs. în cazul în care trebuie să modificați elementele din meniu. Puteți chiar să apelați înainte pentru a vă asigura că oferă un meniu flexibil și vorbi despre restricțiile dvs.
2. Întrebați despre ingrediente.
Acest lucru ar putea părea incomod și intimidant la început, dar cu cât o faci mai mult, cu atât devine mai ușor! Întrebați dacă există ingrediente ascunse, cum ar fi pesmet, brânză, sos de soia sau făină. Dacă serverul nu este sigur, ea sau el se vor întoarce și îl vor întreba pe bucătar. Și chiar mai bine dacă bucătarul vine să vă vorbească direct, pentru că de obicei sunt dispuși să facă un fel de mâncare special pentru dvs.
O altă modalitate de a întreba este dacă au opțiuni fără gluten în meniu sau chiar un meniu fără gluten. Jumătate din muncă este deja făcută pentru dvs. dacă o fac, iar aceste meniuri sunt, de obicei, mai bune despre listarea ingredientelor în fiecare element de meniu.
3. Salatele ești cel mai bun prieten.
Aproape orice fel de restaurant va servi un fel de salată, iar aceasta va fi opțiunea dvs. preferată. Asigurați-vă că anunțați-i să lase brânza, crutoanele sau orice alte ingrediente care nu fac parte din planul dvs. de detoxifiere a zahărului. Cereți alegeri de proteine care sunt la grătar și nu panificate sau prăjite.
Dacă sunteți la un bufet, un restaurant cu un bar de salate sau vedeți o opțiune personalizată, asigurați-vă că profitați de asta! Veți avea libertate cu ingredientele pe care le alegeți, care vă vor ajuta să faceți cele mai bune alegeri posibile.