Trei hormoni care vă blochează pierderea în greutate - Sara Gottfried MD
- Urmez toate regulile, dar tot nu pot slăbi.
- Tocmai îmbătrânesc și metabolismul meu este lent. Este genetic. Nu pot face nimic în ceea ce privește hormonii și pierderea în greutate.
- Nu aveți o pastilă de slăbit pe care mi-o puteți da?
- Am încercat totul pentru a slăbi. Poate că trebuie să mă accept ca grăsime și să renunț la hainele mele slabe.
- Strategiile nutriționale care funcționează pentru alții nu par să se aplice pentru mine.
- Slăbesc 5 kilograme și apoi recapăt 7. Este atât de frustrant!
Acestea sunt comentarii pe care le aud frecvent de la pacienții mei și de la comunitatea online, iar cei mai mulți dintre ei nu cunosc un secret important: motivul pentru care sunteți rezistent la pierderea în greutate este că hormonii dvs. sunt în afara momentului.
Când vine vorba de femei și greutate, există șapte hormoni care fac ca pierderea în greutate să fie foarte provocatoare, dacă nu imposibilă - atunci când sunt dezechilibrate. În acest articol, vreau să vă arăt primii trei hormoni care sunt cei mai probabili vinovați când vine vorba de dificultatea dvs. cu pierderea în greutate și cum puteți începe să le resetați.
Hormonul de depozitare a grăsimilor # 1: Dominația estrogenului
Estrogenul este hormonul feminin care dă femeilor sâni și șolduri și menține articulațiile lubrifiate. O au și bărbații, dar la niveluri mult mai scăzute. Dar atât bărbații, cât și femeile sunt expuși riscului de supraîncărcare a estrogenilor, ceea ce are și ele
mult estrogen în organism - chiar și în menopauză.
Iată o acțiune pe care o puteți face astăzi pentru a reduce nivelul de estrogen și pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate: Mănâncă o kilogramă de legume pe zi. Fibrele din legume vor ajuta la eliminarea estrogenului, astfel încât să nu circule în continuare în corpul vostru ca o karma rea. Țintește 35-45 de grame de fibre pe zi pentru femei și 40-50 de grame pe zi pentru bărbați, dar crește încet în trepte de 5 grame în fiecare zi pentru a ajunge la obiectiv fără gaz sau balonare.
Hormonul de depozitare a grăsimilor # 2: rezistența la insulină
Unul din doi americani au un anumit grad de diabet, care este diabetul + obezitatea. Când sunteți supraponderal sau aveți grăsime slabă (greutate normală, dar aveți prea multă grăsime), insulina se dezechilibrează, iar celulele dvs. se amorțesc la hormon. Ca urmare, aveți valori mari și minime ale zahărului din sânge și depozitați grăsimi deoarece regulatorul de glucoză este rupt. Insulina nu funcționează. Hormonul și pierderea în greutate nu sunt pe cale.
Există mai multe modalități de a vă reseta insulina, dar un favorit personal este să faceți acest lucru bea apă filtrată cu oțet de mere. Un studiu recent a constatat că consumul a două linguri de oțet de mere înainte de o masă bogată în carbohidrați reduce semnificativ nivelul glicemiei la persoanele cu rezistență la insulină. De fapt, oțetul de cidru de mere ar putea funcționa la fel de bine ca și medicamentele eliberate pe bază de rețetă la remedierea reglării glicemiei. Desigur, există multe modalități de a reseta insulina - probabil știți deja să renunțați la zahăr și îndulcitori artificiali. Rețineți că, în cazul în care metabolismul dvs. este rupt, hormonii dvs. dau greș, iar insulina este cel mai probabil să fie o problemă. Deci, sorbiți, începând de astăzi.
Hormonul de depozitare a grăsimilor # 3: Cortizolul copleșește
Faceți cortizol ca răspuns la stres, dar majoritatea dintre noi aleargă stresați tot timpul. Toți acești hormoni de stres fac ravagii în timp și te fac să depozitezi grăsime - mai ales în burtă. Cortizolul ridicat este, de asemenea, legat de depresie, dependența de alimente și pofta de zahăr, astfel încât să mâncați în exces alimentele greșite, cum ar fi fursecurile și alimentele procesate. Care este rezultatul net? Te îngrași.