Cel mai bun câștigător de masă Creșteți-vă mai repede cu cele mai bune suplimente Recenzii ale experților
Cel mai bun câștigător de masă: creșteți mai rapid cu cele mai bune suplimente
Vrei să fii distrus în sala de gimnastică locală? Susțineți-vă regimul de antrenament cu un supliment pentru a vă ajuta să vă împachetați cu masa musculară
Este vital să susțineți orice regim de antrenament cu o muncă la fel de bine gândită în bucătărie, dar nu este întotdeauna ușor să obțineți tot sprijinul nutrițional de care are nevoie corpul dumneavoastră din mese. De aceea, mulți oameni apelează la suplimente și, atunci când au într-adevăr nevoie să se împacheteze rapid cu mușchii, apelează la câștigători de masă.
Câștigătorii de masă sunt suplimente bogate în calorii care conțin o cantitate mare de proteine și carbohidrați. Acestea sunt concepute pentru a vă ajuta să adăugați greutate și, mai precis, masa musculară. Sunt utile pentru tipurile slabe care nu adaugă mușchi cu ușurință, împreună cu persoanele de toate tipurile de corp care se antrenează foarte intens. De asemenea, pot ajuta pe oricine este subponderal și se luptă să obțină nutriția de care au nevoie din dieta obișnuită.
Mai jos veți găsi alegerile noastre despre cei mai buni câștigători de masă disponibili chiar acum, dar mai întâi, să ne aruncăm în detaliile de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să selectați suplimentul potrivit pentru dvs.
Cum să cumperi cel mai bun câștigător de masă pentru tine
Cum diferă câștigătorii de masă de suplimentele cu pulbere de proteine?
Ambele pot conține porții generoase de proteine, dar câștigătorii de masă se concentrează pe creșterea consumului de calorii, bine, în mod masiv, astfel încât au, de asemenea, o cantitate mare de carbohidrați și unele grăsimi în fiecare porție pentru a ajuta la atingerea acestui obiectiv. La rândul lor, shake-urile proteice se laudă adesea cu cât conțin puțin, în afară de proteine, cu cantități minime de carbohidrați într-o porție. Câștigătorii de masă se împachetează în carbohidrați și, de asemenea, tind să aibă mai multe proteine decât shake-urile proteice.
Câte calorii conțin suplimentele de câștig de masă?
În general, câștigătorii de masă vor oferi cel puțin 500 de calorii într-o porție, dar pot avea mult mai multe, variind până la aproximativ 1300-1500. Dacă te antrenezi din greu cu scopul de a-ți face volum, trebuie să consumi mult mai mult de 2500 de calorii pentru bărbați și 2000 de calorii pentru femei. Se recomandă să consumăm în fiecare zi, așa că ia în considerare cantitatea brută de calorii din care primești dieta obișnuită atunci când selectați suplimentul.
Câte proteine și carbohidrați voi obține de la un câștigător de masă?
Veți obține o mulțime de carbohidrați și proteine în orice câștigător de masă, raportul dintre cele două fiind în general 2: 1 sau 3: 1, dar acest lucru va varia, deci asigurați-vă că alegeți un shake care se potrivește cu planurile dvs. dietetice. În ceea ce privește cantitatea fiecărei porții, veți obține de obicei cel puțin 40g de proteine și 70g și mai mult de carbohidrați, crescând până la 250g de carbohidrați pe porție.
Ce fel de proteine și carbohidrați sunt cei mai buni?
Mulți câștigători de masă utilizează un amestec de zer și proteine de cazeină. Primul este absorbit rapid și cel de-al doilea încet, astfel încât să obțineți atât o lovitură de proteine după antrenament, cât și un flux constant de ea pe tot parcursul zilei. Când vine vorba de proteina din zer, izolatul este mai pur din punct de vedere al cantității de proteine pe care îl conține decât concentrat și, de asemenea, este absorbit mai rapid, așa căutați câștigători de masă care utilizează izolat sau un amestec de concentrat și izolat.
În ceea ce privește carbohidrații, nu doriți doar o încărcătură de zahăr în shake, chiar dacă aceasta vă ajută să acumulați caloriile și să completați rezervele de energie după o sesiune intensă. Căutați surse complexe de carbohidrați, cum ar fi pulbere de ovăz pentru fibre suplimentare și o eliberare susținută de energie, alături de carbohidrați simpli pentru a vă ajuta să realimentați.
Există câștigători de masă pentru vegani?
Există într-adevăr. Acestea folosesc surse de proteine care nu sunt lactate, cum ar fi soia și mazărea.
Ce altceva mai poate conține câștigătorii de masă?
Majoritatea câștigătorilor de masă aruncă o mulțime de alte bunătăți la maxim pentru a vă ajuta la antrenament. Creatina este un ingredient suplimentar obișnuit care vă ajută să vă asigurați că aveți energie la putere prin antrenamente de înaltă intensitate, iar multe suplimente vor conține, de asemenea, o varietate de vitamine și minerale.
Cât trebuie să cheltuiesc pentru un câștigător de masă?
Prețul principal al unui câștigător de masă este, în mod evident, important, dar este la fel de esențial să cercetăm detaliile pentru a vedea câte porții primiți pe cadă sau pungă, precum și cât de mari sunt de fapt acea cadă sau pungă. Ceea ce ar putea părea o afacere la început s-ar putea dovedi a fi mai scump decât alte pulberi dacă trebuie să folosești de două ori mai mult într-o porție și să ajungi să treci prin cadă mai repede.
În general vorbind, prețul câștigătorilor de masă începe de la aproximativ 10 lire sterline pe kilogram și variază până la 20 lire sterline pe kilogram aproximativ și veți obține, de obicei, o ofertă mai bună dacă sunteți pregătit să cumpărați în vrac. Dimensiunea de servire a unui câștigător de masă este de obicei de 150g-250g, dar poate ajunge până la 350g. Chiar dacă cumpărați o cadă de 3 kg, puteți trece prin ea în câteva săptămâni dacă luați câștigătorul în fiecare zi.
Cei mai buni câștigători de masă de cumpărat
1. MuscleTech Mass Tech: Cel mai bun câștigător de masă
Preț: 43 GBP (3,18 kg) | Cumpărați acum de la Amazon
Există câștigători de masă care sunt mai ieftini pe kilogram și câștigători de masă care conțin mai multe porții pe cadă decât Mass Tech de la MuscleTech, dar oferă o opțiune de înaltă calitate, bogată în calorii, la un preț excelent. Există 840 de calorii într-o porție (1010 dacă amestecați mai degrabă cu lapte decât cu apă) și 63g de proteine, inclusiv 17g de BCAA. Proteina este un amestec de zer (concentrat și izolat) și cazeină, în timp ce sursele de carbohidrați includ tărâțe de ovăz, quinoa, hrișcă și mei pentru a furniza energie susținută. Fiecare porție conține, de asemenea, un impresionant 10g de creatină monohidrat.