Trebuie să slăbești înainte să câștigi mușchi POPSUGAR Fitness

câștigi

Am întrebat un expert dacă trebuie să slăbești înainte de a construi mușchi - Iată ce au spus ei

Dacă sunteți nou în ceea ce privește antrenamentul de forță și obiectivul dvs. este de a construi mușchi, s-ar putea să vă întrebați dacă mai întâi trebuie să slăbiți - și aceasta este o întrebare complet rezonabilă. Pentru a afla exact ce ar trebui să faceți pentru a construi mușchiul slab, POPSUGAR a vorbit cu Heather Milton, MS, RCEP, CSCS, fiziolog specialist în exerciții clinice la Centrul de performanță sportivă din NYU Langone.

„Un lucru pe care ne concentrăm foarte mult, în special pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate, este să facem antrenamente de forță pentru a menține și a evita pierderea masei musculare”, a declarat Heather pentru POPSUGAR. „Dacă nu faceți niciun exercițiu pentru a vă menține sau a vă construi musculatura atunci când încercați să slăbiți, s-ar putea să pierdeți de fapt masa musculară”, a explicat ea. Dacă doriți să construiți mușchi, pierderea în greutate înainte de a începe antrenamentul de forță nu este o condiție prealabilă.