Beneficiile yoga împreună cu planul de slăbire! Subţire; salva
Acum, că v-ați angajat în călătoria de slăbire, s-ar putea să vă gândiți să introduceți exerciții ușoare în săptămâna dvs. Yoga este excelentă nu numai pentru corp, ci și pentru minte, concentrându-se pe forță, flexibilitate și sporind bunăstarea fizică și mentală. Practica provine din India antică cu mii de ani în urmă și se practică în multe săli de sport și centre de agrement din întreaga țară.
Sunt multe de învățat despre yoga de unde ar trebui să încep?
Există ceva pentru toată lumea, fie că ești bătrân, tânăr, flexibil sau rigid; chiar energic sau leneș. Nu fi lăsat amânat dacă ai participat la o clasă și nu ți-a plăcut ca profesorul să încerce o altă clasă sau o poți face și din confort sau din propriul tău salon.
Dacă este prima dată când încercați yoga, căutați pe Youtube câteva ipostaze și antrenamente pentru începători. Vedeți ce stil vi se potrivește cel mai bine, indiferent dacă preferați un antrenament mai dinamic sau mai meditativ. Dacă nu se simte bine, începe ceva nou.
Cât de des ar trebui să practic yoga?
Poate dura doar 10 minute pe zi sau până la 1 oră pe săptămână. Practicați yoga atunci când vă simțiți în starea de spirit potrivită, pentru unii acest lucru poate într-o dimineață pentru alții, poate mai târziu în timpul zilei.
Am nevoie de echipament specializat?
Nu aveți nevoie de echipament specializat, asigurați-vă că sunteți îmbrăcați în haine confortabile și că aveți un prosop la îndemână. Odată ce te apuci de yoga, s-ar putea să simți că vrei să investești puțin mai mult și, eventual, să te răsfeți cu un saltea sau, poate, cu niște pantaloni de yoga.
Care sunt beneficiile practicării yoga?
Există multe avantaje în a face yoga. Vă ajută să vă tonificați mușchii, vă întărește puterea și puteți deveni mai flexibil. Yoga este un exercițiu excelent de meditație care poate reduce stresul, menținând și mintea sănătoasă.
Dacă nu pot face toate mișcările?
Frumusețea despre yoga este că nu contează dacă nu puteți face toate mișcările, deoarece pozițiile yoga pot fi modificate în funcție de individ, dar în timp puteți constata că, pe măsură ce puterea și bunăstarea dvs. se îmbunătățesc și veți putea să faci ipostaze pe care nu le-ai putea face chiar de la început.
Cele mai importante 5 sfaturi de yoga pentru începători
- Fă doar ceea ce se simte bine, nu exagera niciodată, prin care simți durere.
- Dacă vă înscrieți într-o clasă, nu vă faceți griji cu privire la aspectul dvs. - aveți încredere în noi, nimeni nu vă privește, sunt prea ocupați să se concentreze asupra lor.
- Conectați-vă respirația la mișcările de respirație prin nas și expirând în timp ce vă deplasați într-o altă poziție.
- Nu este nevoie de echipamente de lux, pur și simplu haine confortabile și un prosop pentru început, este absolut bine.
- Fiți consecvenți, lăsați un timp deoparte pentru a practica yoga și respectați-l.
Sper să vă bucurați de scurtul meu articol și să-l găsiți util, asigurați-vă că ați comentat mai jos și ați împărtăși membrilor noștri sfaturile și secretele exercițiilor!
De Jennifer Goodall, consilier de asistență pentru clienți
Salut
Sunt un tip în vârstă de patruzeci și șapte de ani, care în urmă cu șase luni s-a săturat să-și tragă inghinele de fiecare dată când a încercat să facă ceva fizic. Am vizitat un fizioterapie și, de asemenea, mi-a recomandat câteva exerciții de făcut acasă, a spus că ar trebui să practic yoga.