De ce ai nevoie de Omega-7 în dieta ta
Și alte întrebări despre nutriție arzătoare du jour au răspuns de veneratul expert în nutriție Dr. Jonny Bowden.
Imparte asta
Alăturați-vă alimentației curate
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă alimentației curate
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Articolul despre beneficiile pentru sănătate ale acidului palmitoleic
Recent, am auzit noutăți despre „omega-7”. Am auzit de omega-3, omega-6 și omega-9, dar ce naiba este omega-7?
Omega-7 este un acid gras cunoscut sub numele de acid palmitoleic. Are o mulțime de beneficii potențiale pentru sănătate, deși cercetarea nu este nici pe departe la fel de extinsă ca și cercetarea privind, să zicem, omega-3. Cu toate acestea, devine un supliment popular.
Acidul palmitoleic a început să primească o atenție serioasă atunci când studiile efectuate la Universitatea Harvard au arătat că persoanele cu cele mai ridicate niveluri circulante de acid gras au o incidență uimitoare cu 60% mai mică a diabetului, comparativ cu cei care au avut cele mai scăzute niveluri. Persoanele cu niveluri mai ridicate de omega-7 au avut, de asemenea, un indice de masă corporală mai mic (IMC), circumferință mai mică a taliei, trigliceride mai mici și inflamație mai mică. Și un studiu realizat de Cleveland Clinic și Xyrion Medical Institute a arătat că 210 miligrame pe zi de omega-7 au redus nivelul proteinei C reactive (CRP) - o măsură importantă a inflamației globale - cu un impresionant 44%.
Omega-7 vândut astăzi ca supliment provine fie din pești precum somonul, fie dintr-o plantă cunoscută sub numele de cătină. Un brand excelent, disponibil pe scară largă este Barlean’s Heart Remedy.
Cineva mi-a spus că bergamota citrică este un supliment foarte bun pentru sănătatea inimii. Nu am auzit niciodată de asta. Ce face?