Trebuie să mănânci mai multe carbohidrați, Gude My Dude

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați ar putea fi la modă. Dar, dacă te apuci de sala de sport în regim în speranța unui corp perfect potrivit, probabil că ai nevoie de mai mulți carbohidrați, nu mai puțin.

Iată ce urăsc despre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați: funcționează. Cam.

trebuie

Sigur, este eficient dacă vrei să slăbești. Dar, înainte de a începe să smulgeți toate chiflele de pe burgeri, gândiți-vă la ce înseamnă să renunțați la un întreg macronutrient. După cum dovedește știința, obținerea pierderii de grăsime necesită în continuare carbohidrați din mai multe motive importante. Și dacă accesați regulat sala de sport, probabil că aveți nevoie de mai mulți carbohidrați, nu mai puțin.

Iată câteva motive pentru a mânca în continuare carbohidrați sănătoși, cum ar fi cartofii, orezul, cerealele integrale, quinoa și fructele (NU MĂRĂȚILE, DEși).

Testosteronul
Vrei niveluri sănătoase de testosteron? („Uh, da?”) Apoi mâncați niște al naibii de carbohidrați. Oamenii de știință au descoperit că o dietă bogată în carbohidrați a generat niveluri mai ridicate de testosteron și niveluri mai scăzute de cortizol decât o dietă săracă în carbohidrați în doar 10 zile. Și atunci când sunt combinate cu exerciții intense, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au crescut efectiv hormonii de stres și au scăzut nivelul T.

Funcția tiroidiană
Nivelurile scăzute ale tiroidei provoacă oboseală și constipație și te transformă în tipul acela care cere enervant oamenilor să ridice căldura. Și tiroida se bazează foarte mult pe - ai ghicit - carbohidrați. Mănâncă prea puțini în timp ce ții dieta, iar nivelul tău de T3 scade în timp ce „T3 invers” (care inhibă tiroidele) crește. De dragul nivelurilor tiroidiene, continuați să vă luați burgerii cu cocul.