Trebuie să câștigi în greutate Fitness 19 săli de sport

31 martie 2014 | Postat de Jessica Sanders

Ți s-a spus să câștigi așteptare? Acum ce?

Primul dvs. pas nu ar trebui să fie spre halba de înghețată care colectează cristale în congelator. Dacă sunteți subponderal, este important să ajungeți într-un loc sănătos într-un mod sănătos; asta înseamnă să te răsfeți cu grăsimi bune pentru tine, să mănânci des și mai mult. Iată cum să te îngrași în modul corect și să trăiești în continuare viața pe care o iubești.

Obțineți Scoop-ul complet

Înainte de a părăsi cabinetul medicului pentru a obține toate informațiile de care aveți nevoie pentru a continua cu succes. Solicitați recomandări, cantitatea totală de greutate pe care trebuie să o câștigați și programați o verificare de 2 săptămâni pentru a vă asigura că sunteți pe drumul cel bun și că nu mergeți peste bord. Nu vă fie teamă să puneți întrebări și să vă exprimați îngrijorările; acum este momentul să o facem.

Câștigă masă musculară

Îngrășați, nu în grăsimi, ci în mușchi. Acest lucru nu numai că va ajuta la scăderea scării în favoarea dvs., dar o creștere a antrenamentului de forță vă va revigora metabolismul și vă va face să doriți mult mai des. În acest caz, este important să ne concentrăm asupra consumului de mese și gustări mai bogate în proteine; acestea vă vor ajuta să vă antrenați mai eficient, deoarece proteinele sunt esențiale în construirea și revigorarea mușchilor obosiți și rupți.

---