Transpirația în timp ce rezolvați beneficii, ceea ce este prea mult sau prea puțin
Cei mai mulți dintre noi nu pot trece printr-un antrenament fără a transpira. Cât de mult din produsele umede pe care le produceți depinde de o varietate de factori, cum ar fi:
- ce greu te antrenezi
- conditiile meteo
- genetică
- nivelul dvs. de fitness
- conditii de sanatate
- unde exersezi
Deci, dacă v-ați întrebat vreodată de ce transpirați, care sunt beneficiile și dacă este normal să transpirați mult sau deloc în timpul unui antrenament, vă oferim acoperire.
Transpirația este un proces natural pe care corpul tău îl folosește pentru a se răci.
„Transpirația este eliberată prin glandele de pe piele și apoi este evaporată în aer, ceea ce oferă efectul de răcire a pielii și, prin urmare, a corpului”, spune kinetoterapeutul John Gallucci Jr., DPT, ATC, CEO al JAG-ONE Physical Terapie.
Avem două tipuri de glande care produc transpirație: glandele sudoripare eccrină și apocrină.
- Glandele sudoripare Eccrine sunt amplasate pe tot corpul, deși sunt concentrate mai ales pe palmele mâinilor, tălpile picioarelor și pe frunte. Funcția lor principală este de a vă regla temperatura corpului, cunoscută și sub numele de termoreglare. Aceste glande, care se deschid direct pe suprafața pielii, produc o transpirație ușoară, inodoră.
- Glandele sudoripare apocrine, pe de altă parte, deschideți-vă în foliculii de păr care duc la suprafața pielii. Aceste glande sudoripare se găsesc în zone care au o mulțime de foliculi de păr, cum ar fi axile, regiunea inghinală și scalpul. Aceste glande sudoripare produc secreții mai concentrate de sudoare, care este tipul de transpirație cel mai adesea asociat cu mirosul corpului.
Principalul beneficiu al transpirației atunci când vă antrenați este că transpirația vă ajută să vă răcoriți corpul, spune Gallucci. Acest lucru vă poate ajuta să vă preveniți supraîncălzirea.
Exercițiile fizice și temperaturile ridicate determină încălzirea corpului. Corpul tău răspunde apoi cu transpirație.
A fi capabil să-ți reglezi temperatura în timpul exercițiului este esențial, mai ales dacă te angajezi în activități în camere încălzite sau în aer liber pe vreme caldă.
Transpirația abundentă în timpul unui antrenament nu este neobișnuită. Unele persoane pot transpira mai mult decât de obicei atunci când se antrenează datorită nivelului de efort, a hainelor pe care le poartă sau a temperaturii interioare sau exterioare.