Transmiterea obiceiurilor sănătoase copiilor tăi
Învățați-i copiilor cum să trăiască sănătos. Începeți când sunt tineri. Acest lucru îi ajută să evite alegeri nesănătoase și să dezvolte obiceiuri proaste pe tot parcursul vieții. Este important ca părinții să dea un bun exemplu. A spune copiilor ce trebuie să facă nu va funcționa întotdeauna. Ei trebuie să te vadă și pe tine alegând obiceiuri sănătoase.
Calea spre o bunăstare îmbunătățită
Există multe modalități de a dezvolta obiceiuri sănătoase. Luați în considerare următoarele:
Nutriție, activitate fizică și somn
Copiii din Statele Unite cântăresc mai mult decât obișnuiau. Mănâncă prea multă mâncare bogată în grăsimi și zahăr. Ei petrec mai puțin timp fiind activi fizic. Copiii care se luptă cu greutatea prezintă un risc crescut de viitoare probleme de sănătate. Acestea pot include diabet, hipertensiune arterială, colesterol ridicat, boli de inimă și cancer.
Cum puteți ajuta:
Tutun, alcool și alte droguri
Copiii pot deveni curioși despre droguri la o vârstă fragedă. Unii copii încearcă tutun, alcool și alte droguri până când ajung la școala medie. Studiile arată că copiii au mai puține șanse să le folosească dacă le vorbiți devreme.
Cum puteți ajuta:
- Faceți cunoscut faptul că nu este în regulă sau nu este permis să fumați țigări, să vaporați/să utilizați țigări electronice, să mestecați tutun, să beți alcool sau să consumați droguri. Stabiliți consecințe clare dacă încalcă aceste reguli.
- Explicați de ce aceste substanțe sunt dăunătoare. Încurajați-vă copiii să pună întrebări. O poveste adevărată le poate atrage atenția mai mult decât faptele și statisticile. Dați exemple din viața reală a persoanelor cărora li s-au întâmplat lucruri rele din cauza consumului de alcool, tutun sau alte droguri.
- Vorbește cu copiii tăi despre presiunea colegilor. Jocul de rol îi poate pregăti să spună nu dacă cineva oferă țigări, alcool sau droguri.
- Cunoașteți prietenii copiilor dvs. și părinții prietenilor lor. Construiește încredere cu ei. Spuneți altor părinți regulile pe care vă așteptați să le respecte copiii dvs. Întreabă-i întotdeauna pe copiii tăi ce fac, unde merg, cu cine sunt și când se vor întoarce. Asigurați-vă că există o modalitate prin care puteți ajunge la ele.
- Dă un exemplu bun. Fii atent la modul în care acțiunile tale îți afectează copiii. De exemplu, dacă utilizați tutun sau droguri, ei pot crede că este în regulă ca aceștia să facă același lucru.