Transformă-ți dieta cu aceste 12 super-alimente Campbell; cu Bucătărie
Aceste 12 superalimente împachetează un pumn nutrițional cu grăsimi sănătoase, vitamine și antioxidanți. Faceți-i parte din dieta dvs. pentru a profita de beneficiile delicioase ale consumului inteligent.
1. Avocado uimitor
Adăugați avocado la salate, sandvișuri sau gustări - acestea reprezintă o parte importantă a unei diete sănătoase pentru inimă, deoarece sunt bogate în antioxidanți și grăsimi nesaturate. Aveți grijă însă pentru că sunt și bogate în calorii. Un avocado de dimensiuni medii are aproximativ 230 de calorii, dintre care majoritatea provin din grăsimi monoinsaturate.
Avocado-ul dur se coace în câteva zile și devine moale dacă este depozitat într-o pungă de hârtie la temperatura camerei.
Salată de avocado Sunburst
2. Aduceți boabele
Este ușor să încorporezi fructe bogate în antioxidanți și vitamine în practic fiecare masă - aruncă o mână pe fulgi de ovăz de dimineață sau îndoaie câteva în salată de curcan sau pui la prânz. Dar nu uitați, apa face ca boabele să se deterioreze, așa că nu le spălați până nu intenționați să le folosiți.
Boabele congelate sunt la fel de hrănitoare ca proaspătele, așa că păstrați o pungă ascunsă în congelator pentru a adăuga la smoothie-ul de dimineață.
3. Broccoli mare, îndrăzneț
Nu este de mirare că broccoli este atât de mare pe lista de superalimente - 1 cană de flori crude conține peste o zi de vitamine C și K. Broccoli este întotdeauna un fel de mâncare excelentă, dar este, de asemenea, delicios ca o supă și într-o salată . Încercați una dintre aceste rețete de mai jos sau căutați-vă propria dvs.!
Broccoli cu vin alb și parmezan
4. Strângeți niște citrice
Citricele sporesc aroma a aproape tot ceea ce atinge. Ambalat cu vitamina C, un puternic antioxidant, aroma sa strălucitoare adaugă fermoar aperitivelor, băuturilor și plăcilor.
[SFAT] Pentru a oferi rețetelor o aromă și mai intensă, adăugați coaja tocată de fructe citrice la orice rețetă care solicită suc de citrice.